Question

日常吃什么能让皮肤变好？

Answer 1

首先新鲜的水果和蔬菜是非常适合保护皮肤的食物，人们每天都应该要吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样才可以让皮肤变得更好，新鲜的水果和蔬菜里面的营养价值是非常丰富的，比如里面含有的维生素有非常多并且还有抗氧化的作用，经常吃这些食物就可以让人的皮肤变得更好了。

坚果和粗粮当中含有较多的维生素E，而这种维生素具有抗氧化作用，是较为典型的一种抗衰物质，常吃坚果和粗粮可以延缓衰老，让皮肤变得更好。如今也是非常健康的一种食物。不过坚果和粗粮的热量比较高，在吃的时候如果怕发胖的话，也要适当的进行一些运动，这样才可以保持良好的身材。

豆制品当中含有一种叫做大豆异黄酮的物质，属于黄酮类化合物，可以补充雌激素，对于上了年纪的女性来说是很有帮助的，有利于维持体内激素的平衡，进而改善皮肤水分及弹性状况。

最后要说的是，其实多喝水其实也是可以让皮肤变得更好的，水是生命之源，多喝水可以让身体里面的废物和垃圾更快的排放出去，因为多喝水可以加快人体的新陈代谢，让血液循环加快。

Answer 2

可多吃些水果蔬菜，尤其是富含维生素C和维生素E的食物，还可喝点牛奶，可改善皮肤的活性，每天喝点蜂蜜水帮助体内排毒也会使皮肤变好，平常不要熬夜要注意休息，保持充足的睡眠。

Answer 3

多进食蔬菜水果及富含粗纤维的食物对皮肤较好。具体如下： 1. 蔬菜水果：蔬菜水果中含有维生素及微量元素，可预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，使皮肤更有弹性。①柠檬：含有B族维生素（B₁、B₂），维生素C，有机酸及柠檬酸，具有很强...

Answer 4

1.吃富含维生素A的食物对皮肤有好处，如猪肝、鸭肝、鸡肝等动物内脏类食物；鲫鱼、鱿鱼、鲢鱼等鱼类；牛奶、羊奶、奶酪等奶制品；胡萝卜、西蓝花等蔬菜。

2.富含维生素C的食物对皮肤也有一定的好处，如樱桃、猕猴桃、火龙果、酸枣、百香果以及沙棘果等水果；番茄、莴苣、南瓜等蔬菜。

3.从中医角度分析，红枣、龙眼、黑芝麻、枸杞或血制品等，具有补气养血作用的食物，也对皮肤有一定的好处。

4.除饮食之外，适当进行运动锻炼，也能起到促进血液循环，增加皮肤新陈代谢，有利于保养皮肤。

平时要保证皮肤清洁，尽量避免食用过于油腻或含糖量高的食物。

Answer 5

　　1、樱桃
　　樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、 铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当 然白里透红！而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
　　另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作 用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
　　2、柠檬
　　说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化 妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。
　　其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
　　另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤代谢。取一小茶匙柠檬汁 ，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌 肤柔嫩而富有光泽。
　　3、草莓
　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润 保湿的功效。
　　另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素 沉着。
　　草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治 疗失眠效果不错。