Question

焦虑症应该如何自我调节？

Answer 1

焦虑症的自我心理治疗：\x0d\x0a1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。\x0d\x0a2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。\x0d\x0a3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。\x0d\x0a4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。\x0d\x0a5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

Answer 2

焦虑症是可以治愈的，但是焦虑症的治疗比较复杂，首先必须进行系统的药物治疗，然后在医生的指导下进行心理治疗，只有这样才能取得满意的疗效。焦虑症的自我治疗方法：1-自我松弛训练。方法为坐在一个安静的地方，闭上眼睛，全身放松，深呼吸，同时在心中默念“2-如果不能马上放松下来，也要缓慢地数到3-然后全身放松。4-自我反省。有些焦虑症是不需要治疗的，有些则需要进行反省，因为焦虑症的形成是由于我们的思想出了问题，只要我们的思想健康了，那么焦虑症就自然而然地消失了。焦虑症是可以治愈的，但是焦虑症的治疗比较复杂，首先必须进行系统的药物治疗，然后在医生的指导下进行心理治疗，只有这样才能取得满意的疗效。