家长如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯？
早睡早起才是现代人健康的作息习惯，但是由于生活节奏加快加上娱乐方式越来越多样化，人们睡觉的时间变得越来越晚。成年人有些是因为生活压力大睡不着，有些是由于工作大幅挤占白天时间导致自己晚上舍不得睡觉，这些属于客观因素所以熬夜也情有可原。但是越来越多孩子也开始在晚上不睡觉了，他们身上没有太多压力，每天也有很多可支配时间，但因为身边诱惑太多导致其根本没有心思睡觉，这就让无数家长忧心忡忡。那么作为父母如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯呢？
第一，制定作息表并严格执行
要想让孩子回归到正常作息上来家长首先要给他指定一个严格的标准，比如在什么时间做什么事情，以及几点之后必须要上床睡觉等等。制定作息表的意义在于让他每个时间点都有明确任务，这样一整天就会过得很充实。人只有忙碌起来才不会胡思乱想，身体也更容易感觉到疲劳，这样自然更容易入睡。不过这里有个前提，那就是大人一定要监督孩子去执行这些任务，不然计划再好也只是一纸空文。
第二，创造良好的睡眠环境
前面提到孩子睡不着是因为身边诱惑太多，这里具体就是指一些电子产品，比如手机，电脑，电视等等。孩子很容易沉迷到这些娱乐工具中不能自拔，所以家长必须将这些东西从他身边拿走。只有给孩子创造一个干净的睡眠环境，他才能心无旁骛地睡觉。
第三，要想早睡必先早起
一般来说熬夜带来的直接后果就是早上根本起不来，所以要想让孩子早点睡觉家长可以从侧面入手督促他早点起来。这样整个人睡眠不足很容易会感到疲劳，到晚上自然也就愿意睡觉了。所以父母不仅要控制孩子睡眠的时间，也要约束他起床的时间。
第四，加强体育锻炼
孩子之所以熬夜的另一个原因是精力太过旺盛，他们本身就不感觉到累所以即便身边没有手机也会彻夜难眠。这时候就要采用一些方式合理消耗过剩精力，而体育锻炼是一种行之有效的方式。每天睡前两小时父母可以带着孩子出去跑个两圈，等他累得气喘吁吁，回来自然倒头就睡了。
家长想帮助孩子养成良好的睡眠习惯应该以身作则，毕竟家长才是孩子最好的老师，家庭也是孩子第一所学校。想让孩子成为什么样的习惯，家长只要正确的引导，就可以让孩子拥有一个好的习惯。教育过程是非常漫长，也是需要耐心，孩子在小的时候不只是关注孩子学习成绩，还要关注孩子品格问题，同时孩子的生活习惯也是比较重要的。
行为习惯
日常生活要想帮助孩子养成好的行为习惯，就应该从点点滴滴开始，在小的时候就应该锻炼孩子，早睡早起。随着现在社会不断的发展，有很多孩子比较喜欢看手机看电视，通常晚上很晚的时候才能睡觉，早上的时候也不喜欢起在这种情况下，孩子的睡眠就没有好的状态。应该调整孩子的作息习惯，早点睡觉，这样就可以早一点起床，对孩子的身体来说也会起到更好的帮助。
睡眠习惯
孩子睡觉之前一定要给孩子准备一个好的睡觉环境，这样孩子睡得才会更加舒适。不过有很多孩子他们在睡觉之前会喜欢看书或者是开着灯在书桌旁看书，一定要正确的去解决，毕竟孩子在晚上九点之前一定要上床睡觉，看书的时间比较长，会影响孩子的视力问题。
太多负担
随着现在的学业也比较紧张，很多孩子可能晚上要写很久的作业，但是还是要规定孩子养成一个好的习惯在。晚上九点之前尽量要把作业完成，如果写到很晚的话，这种性质是非常可怕的，还是不要让孩子有太多的负担，一定要根据实际的情况来做决定，才能够提高孩子的学习效率和孩子的身体状况。养成一个好的睡眠状况，才能让孩子健康茁壮的成长，保证身体的质量。
