Question

我的睡眠质量一直不好，有一点动静就醒了，只要睡不好，白天就没有精神，请问大佬们有什么法子吗？

Answer 1

第一，创造舒适的室内环境。建议卧室采用暖色来布置。第二，晚饭少而精。不建议吃的太饱，会影响睡眠的。第三，避免思虑过度。建议临睡前的两个小时最好不要看要动脑思考的电影书籍或者是喝茶、喝咖啡，或者是看恐怖片等等，这些习惯也会影响睡眠质量。第四，购买监测或改善睡眠的产品，建议使用优梦思睡眠猫眼脑电波睡眠监测仪，小巧易操作，也可以使用按摩类型的产品，尝试渐进性肌肉放松，有利于入睡和提高睡眠质量。
如果通过以上方法，睡眠还是得不到好的改善的话，可以去医院配合中医的针灸、艾灸、按摩、中成药；必要时可以看神经内科，在医生的指导下短时间借助药物调整睡眠生物钟、更好地改善睡眠的质量，可百度了解更多。

Answer 2

如你所说情况，我建议白天多参加体育运动和户外活动，睡觉前用热水泡脚，或者洗热水澡都是不错的选择。

Answer 3

你是男生女生啊，你会喝酒嘛？