13岁儿童失眠的原因
13岁儿童失眠的原因
13岁儿童失眠的原因，十三岁正是进入青春期的时间。按正常来说，这阶段的孩子应该吃得好睡得好才对，但有个别的家长发现，孩子进入了青春期后睡眠质量下降了，作为父母的肯定会忧心忡忡。接下来我告诉你13岁儿童失眠的原因。
13岁儿童失眠的原因1
睡前太兴奋
孩子睡前过度兴奋，例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括遇到暴风雨前的闪电雷鸣。很多大人在看电视时，不会刻意地让孩子回避，而是一起看电视。久而久之孩子养成了这种习惯，就很难克制自己。
这种行为会严重影响到孩子的睡眠质量。有些孩子在不看电视以后就会睡不着觉，哭闹跟父母吵。看电视严重拖延了他们睡觉的时间，如果在睡前看的电视内容过于复杂，也会使孩子产生相关的.梦境。
进食过饱
常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使孩子感到不舒服，影响睡眠质量；同时，如果晚上吃太饱，会使身体一直处于工作状态，造成睡眠质量下降甚至失眠，从而影响生长激素的分泌。
孩子燥热
睡眠的地方太吵杂、太闷热，总是给孩子穿的太多！容易让孩子有心火。这类孩子有明显特征，入睡难，入睡后易出汗，后半夜则睡不宁，频频转换睡姿和位置，有的孩子还会迷迷糊糊坐起来，换个位置躺下再睡，有的还会做梦，被梦境惊吓而睡。
这些孩子大多喜欢趴着睡，有的还会打呼噜、咬牙齿。解决的方式很简单，原则上“在室内”孩子需要的衣服件数跟大人一样，睡觉时再盖上毯子或薄被即可。
13岁儿童睡眠不好怎么办
1、 给孩子创造一个睡眠的固定时间
正如成年人一样，给孩子设立一个就寝时间有助于让孩子进入睡眠模式。包括睡前一段时间内不再安排让人亢奋的活动，而是安排一些让人放松的事情。
2、保持固定的睡眠时间
一个固定的睡眠和起床时间是非常重要的。每天固定时间做固定的事，可以让孩子更好的成长。比如说如果你们要一起去看一部电影，有选择的话，尽量看早一点的场次。
13岁儿童睡眠不好原因有很多，大家尽量让自己的孩子在睡前不要看刺激的电视和恐怖片，多与孩子交流，看看孩子是否有一些心事无法排解导致辗转反侧，13岁的孩子已经不是小孩了，家长不要时刻用教训的口吻跟孩子交流。
13岁儿童失眠的原因2
1、睡眠环境较差：
如果有噪音或者是光线比较亮，室温不合适，那么都会导致孩子睡觉不安宁。
2、不良生活习惯和无规则的作息制度：
有的家长为了哄孩子睡觉，会用一些不良的诱导方式。比如说手里会拿着长毛绒玩具或毛巾之类的物品，会让孩子咬被子，长时间下去孩子就会形成反射条件，如果没有这些就难以入睡。
3、过度兴奋：
很多孩子是因为在白天或者是晚上睡觉之前活动比较多，不能控制情绪，尤其是在睡觉之前看到恐怖的电视或者听了情节紧张的故事。那么就很难入睡，有的时候半夜也会做噩梦，影响睡眠质量。十岁孩子精力一般也比较旺盛，他们特别喜欢在宽敞的地方活动如果白天室外活动比较少，那么充沛的精力无法发泄，晚上在上床之后就很难入睡。
4、躯体因素：
身体不适症状也有很多，比如说鼻塞、尿频、遗尿等等情况也会影响孩子睡眠。再有肠道寄生虫，如蛲虫夜间爬到肛门产卵，也会产生瘙痒感，儿童常常半夜醒来。
