如何排解自己的负面情绪
排解负面情绪是维护心理健康的重要一环。以下是一些建议：
认知重塑：学会用更积极的态度来看待事物，将消极的想法转化为积极的信念。
情绪表达：找到一个安全的方式来表达你的情绪，可以是写日记、绘画、或者跟朋友家人交谈。
深呼吸：通过深呼吸来放松身体和情绪，深呼吸有助于平稳情绪。
锻炼：进行一些有氧运动，比如散步、慢跑等，有助于释放体内积压的情绪。
冥想和放松练习：学会冥想和放松练习可以帮你保持冷静和平衡。
寻找支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受，寻求理解和支持。
接受情绪：不要试图抑制你的情绪，接受它们的存在，然后寻找合适的方式来处理。
做自己喜欢的事情：参与一些让你感到愉快和放松的活动，比如阅读、绘画、听音乐等。
规律作息：保持良好的作息有助于稳定情绪，避免因生物钟紊乱导致情绪波动。
避免消极刺激：减少接触可能引起负面情绪的人、事、物。
寻求专业帮助：如果负面情绪严重影响到日常生活，考虑咨询心理健康专业人士。
请注意，每个人的情况都不同，因此可能需要尝试多种方法来找到最适合自己的排解负面情绪的方式。
排解自己的负面情绪的办法有几下几种：
1、深呼吸
感觉自己特别生气的时候，一定要静下心来深呼吸，反复地深呼吸之后就会发现，可能一切并不是像自己刚刚冲动的时候想的那么的糟糕，而且呼吸顺畅了之后，脑袋也会更加的清醒，这样才能够保持冷静。
2、做点自己感兴趣的事
试一试做点其他事转移自己的注意力，这应该是一个很好的排解负面情绪的方法，像是一些女性朋友可以选择跟孩子做游戏，也可以选择，做做家务，或者是研究一些自己爱好的小东西，这样就能够缓解不良的情绪，从而把这种气愤消融在生活之中。
3、做点好事
当你的负面情绪处于爆发边缘的时候，千万不要自己在家里面闷着，可以去一些需要帮助的地方，比如说到养老院，孤儿院之类的地方，在这里帮助他们看到他们快乐之后就会感觉自己也特别的幸福，这样负面的情绪就会消失。
4、学会倾诉
如果感觉自己真的是特别的气愤，负面情绪非常的多，那么就可以找自己比较信任的好朋友，闺蜜或者是，亲朋好友，可以通过打电话或者是聊微信之类的来倾诉自己的这些负面的情绪，将情绪宣泄出来之后，心里面就会比较舒适一些了。
5、出去运动
运动的方式有多种可以选择跑步，也可以选择游泳，或者是单纯的到山林里面去爬山，总之各种不同的运动方式都能够很好的，排解这些负面的情绪，而且还有利于身体健康。
6、大哭一场
当自己负能量满满的时候，可以选择哭泣，因为哭能够很好的排毒，所以千万不要吝啬自己的眼泪，可以选择默默的在房间里面流泪。
7、出去购物
这可以说是一招非常管用的排解负面情绪的方法，尤其是一些女生往往比较喜欢通过购物来缓解自己的生气愤怒的情绪，确实购物花钱真的是让人感觉非常的爽。
8、吃点东西
如果感觉自己负面情绪比较多的时候，可以选择一个环境比较好一点的咖啡店，静静地来上一杯咖啡，听听音乐或者是看一本自己比较喜欢的书，让自己慢慢的静下来，这样就能够排解掉这种负面的情绪。
希望对您有所帮助~~
1
找出源头
凡是都是有原因的，包括我们的负面情绪，很多时候只是我们没有意识到而已。
当我们处于负面情绪的时候，不妨静下心来好好想一想，到底是什么原因导致了我们的负面情绪。人家的一句话？没睡好？或者是衣服不好看？找到自己负面情绪的引爆点，有利于我们控制自己的情绪，认识自己的弱点。
2
换个环境
当我们怎么都摆脱不了负面情绪的时候，不妨换一个环境试试。
比如说，我们在公司实在是心烦，这个时候不烦请上几天假，出去走一走，或者干脆来个短途旅行，去大自然中换一种心情，回来保管你元气满满。如果条件不允许，就是散步也可以，不仅能调节情绪，还能促进工作效率。
3
调整思维方式
负面情绪多，很大程度上跟我们的思维方式是相关的。
心理学中归因理论指出：当人认为问题的结果是外界造成的，不可控的，固定的，那么很容易形成消极思维。而当我们把问题看做是我们能控制的，变化的，做出努力就可以改变的，就会充满自信。
事情都有两面性的道理很简单，但是运用在日常生活中，却需要我们大量的练习。
4
倾诉
找人倾诉是释放负面情绪有效的方法。
因为有些道理我们虽然明白，但是真正身处其中的时候，很可能因为利益，感情等等的关系，让我们看不清楚。朋友的一句话有时候就能够点醒我们。
5
运动，冥想，深呼吸
这三种方法都是释放压力，消除负面情绪的良好方法。
运动能释放人体的紧张，将负面情绪发泄出来；冥想能让人变得平静，在平静中得到恢复和治愈；深呼吸能让人放松，还有助于消除精神的紧张，是最方便的一种方法。
6
模拟练习
当我们找到了导致我们负面情绪的东西或者事件之后，我们要学会克服他，如何克服？通过模拟练习的方式。
我们在大脑中想象那个让我们产生负面情绪的事情，感受自己的情绪变化，然后问自己：我是不是可以有不同的做法？事情是不是有另一种解释？我可以更理性的对待。
7
与积极的人交朋友
积极的人往往也会给人带来积极的力量。
每一个人都有一个能量力场，越是内心强大，积极的人，力场就会越强大，而力场强大的人会影响到身边力场比较弱的人。如果你身边整天都有一个开心果，那么你也会变得更开心。
8
音乐与书
音乐与书都是关乎我们精神世界的事情，在这里我们的思绪可以自由的翱翔。
有句话说的好：你可以捆住我的身体，却困不住我自由的思想。在静静的音乐声中，在书香中徜徉，负面情绪都消除光光了。
9
允许自己为人
研究发现接受自身负面情绪有利心理健康。
每一个人都会产生负面情绪，而心理成熟的人懂得如何调整，如何应对，即在挫折面前有更强的恢复力。负面情绪不可怕，我们要习惯接受自身的负面情绪，产生负面情绪反而少。
