Question

长寿秘诀——足三里

Answer 1

足三里是人体重要穴位，中医 养生 认为，按摩 足三里穴位的作用 有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这二块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。

足三里穴属足阳明胃经，位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。足三里穴是保健要穴，在各个季节的 养生 保健和很多疾病的防治中都经常使用。

具有升胃气、燥脾湿的功效，而脾胃被誉为“后天之本”，是充盛先天、维持人体正常运行的关键所在。唐代医家孙思邈曾有“（身体）若要安，三里常不干”的 养生 口诀，常重灸足三里以补益正气、强身健体。

1.胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾。

2.咳嗽气喘，心悸气短，乳痈。

3.失眠，癫狂，头晕。

4.虚劳羸瘦，水肿。

5.膝痛，下肢痿痹，脚气。

以拇指每日按揉足三里2至3分钟，力度以感觉局部酸胀为宜。紧急情况下，如胃痛急性发作，而裤子穿得紧，可用鼻尖隔着衣物刺激此穴，以症状缓解为度。
我们也可以效仿古人，在秋日里通过点按、艾灸、敷贴等各种方法来激发足三里穴的经气，甚至还可以用高过膝盖的木桶泡脚来达到通经活络的目的。