Question

怎么克服自己恐惧的事情？

Answer 1

如果没有准备好面对恐惧的事情，就永远克服不了恐惧。

因此，第一步就是要有克服恐惧的心理准备和心理建设。你要意识到，恐惧已经严重困扰了你的生活，为你的工作和学习带来了不必要的障碍和麻烦。

恐惧是你内心的想法，你以为它是真实存在的，其实事实和想象千差万变，事实并没有你想的那么糟糕和不堪。

问问你自己，你到底怕的是什么，审视一下你脑海中勾勒出来的画面，哪些是客观现实，哪些是你自己的想象添油加醋、夸大的。然后将注意力集中到客观现实的部分，看看你恐惧的这个东西是什么。

当我们恐惧某件事情时，我们恐惧的是最后的结局不理想，不知道从何开始、如何解决。其实忘掉结果，至少在开始阶段，不要想得那么远，要专注于当下，尤其是当下迈出的第一步，这也是所谓的“万事开头难”，一旦迈出了第一步，恐惧的感觉也就不会那么强烈了，而一切似乎步入了正规，你会随着一种惯性的趋势，把这件事情做下去。

专注当下做的事情，越专注、越投入，也就越能忘掉恐惧，越能把事情做好。这是一个良性循环，而良性循环的开始，就是“专注当下”。

记住，每一步小小的进展和进步，都是值得开心和骄傲的，一点一滴积累之后，必定会有质的飞跃和回报。

恐惧就是你心中的执念，它会一直和你吹耳旁风，说“太难了，太糟糕了，努力没有用，小小的进步起不了多大的作用”等等，怂恿你退缩和投降。

其实，做任何事情，都可以拆分成一个一个细小的动作。比如做蛋糕，可以拆分成买各种材料和机器，称量和调配材料、多次打蛋、搅拌、烘烤、冷却等步骤，如果一开始就觉得做蛋糕好难啊，买材料太繁琐，买了没有用，那么就会永远停留在第一步，也就永远做不出蛋糕。

没有谁能够随随便便成功，没有哪件事情是不繁琐不难的，别人都在一步一个脚印努力，没有人可以跳过整个过程，一步登天的。

也许这样想，心态会放平和一些，也就不会那么恐惧了吧。

记住，专注当下，专注于自己的每一点小小的积累和进步。

人的恐惧多半是来自对感知事物的不了解，因为不了解，缺乏自信所以恐惧。