戒烟后会发生哪些变化？多久不抽烟，才算是戒烟成功？
多长时间不抽烟，能算得上是戒烟成功?一般情况下，假如我们能够保持一年不抽烟，我们就能简易称作戒烟成功，由于这么久的时间过去后，人体针对烟草的依赖几乎已经凭空消失。戒烟后身体会有什么变化？大家总会将戒烟戒酒期分成三个阶段，这更利于戒烟戒酒者自我监督。
戒烟后身体会有什么变化？阶段是戒烟戒酒的第一个月，这也是最痛苦的阶段，一般来说，长期性烟民刚戒烟戒酒时，人体是不会很难受的，也就是我们常说的“戒断症状”，这个年龄烟瘾来还是挺大的，两三天不吸烟便会浑身没劲，人体也有可能得出一些小小负的反馈，例如食欲不佳，没有食欲，或者夜里睡觉睡不好，这都是正常现象，要尝试着去自我调整，要重视坚持不懈，这是对我们意志的考验，一旦禁不住，那么就要重新开始，反复。
这个年龄由于环节反映比较明显，因此是最容易犯瘾的，因此我们可以用注意力转移法，找一件自身喜欢做的事，把自己的注意力转移到这件事情上边来，如果喜欢特色美食，那可以在这段时间里给自己做上一些精美的食材，忘掉烟草这回事。还可以试着着去健身，这样可以弥补一下自己身体遭受的损害，而且一旦开始健身，专注力自然就会被迁移，又因为抽烟对运动健身有危害，因此运动健身以后，自然而然地会遏制烟草，也有益于戒除烟草。
一般是一个月到一年中间，这个年龄人体的戒断症状几乎已经没有了，人体关于戒烟的不适大约早已消退，但是心里依赖的状况仍然存在，因此还是很容易犯瘾，平时工作中看不到烟草也就罢了，眼不见心不烦，可是在一些朋友聚餐的场合，好朋友让你递过一根烟，你心里很有可能又有点痒了。可能有这种想法，“我还取得成功戒烟戒酒两三个月了，奖励自己一根没问题吧?”这其实有什么问题，并且问题很大，很多戒烟戒酒者犯瘾是因为没忍住好朋友递过的烟草，一旦那样，那样前期努力都功亏一篑，而且这样还会继续严厉打击自已的信心，会让自己在下一次戒烟戒酒时更为的不自信，造成畏难心理，这对戒烟戒酒是很不利的。
其实就是戒烟一年之上，可以做到一年不会再抽烟，应当恭贺一下自己，从时间上来讲，你已经戒烟成功了，这个时期，不论是生理学或是心理状态，针对烟草都已经没有了依靠，这时候你就会发现人体比抽烟时越来越好了，这类益处是能够看得见的。长期吸烟很容易产生口腔有异味，并且烟草里的有害物如尼古丁等还会使味蕾降低，戒烟一个月，味蕾也会逐渐修复，一口气也比之前要清爽一些，并且你就会发现，自已的吸气舒适了许多，一些干咳问题也可能会有所好转，主要是因为戒烟之后，肺脏不再继续再次遭到烟草的侵害了，压力缓解了一些。
总而言之，刚戒烟戒酒时我的身体会因为戒断症状较为不舒服，但坚持到底，我的身体会变得更加身心健康。如果已经坚持了一年并没有犯瘾，那么就要再次坚持到底。能彻底戒除烟草，这也能给自己带来自信心，因为这个从侧面能够说明自己的自控能力是比较强的。最终，吸烟不利于身体，不论是为了或是为了家人，都应尽快地将烟草戒除，选择一个更为健康的生活，清淡的食物，平时多加锻练，常常出去走走，深呼吸一下清新空气，长此以往，我的身体也才能越来越健康。
