轻断食五天
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《庄子.逍遥游》里有这样一段话:“藐姑射之山，有神人居焉，肌肤若冰雪，淖（绰）约若处子。不食五谷，吸风饮露。乘云气，御飞龙，而游乎四海之外。其神凝，使物不疵疠而年谷熟。
当时心里就在想，不食五谷，吸风饮露，真的可以吗？也许自己只有传说中的神仙才可以做到吧！
最近看了很多关于辟谷的文章，慢慢了解辟谷有很多种，有的人是只吃一点点流食，喝点果汁，或者干脆喝水，什么都不吃，真真如吸风饮露一般。
据说，辟谷可以让身体各器官得到一次彻底的休整，也可以将身体里的宿便或者毒素彻底清除。当然，也有很多人持反对意见，说了很多关于辟谷的危害。但是在我心底，一直有一个蠢蠢欲动的想法，总想亲自试试。
我们都是大千世界里的不同个体，具备明显的个体差异，即使是同一件事，每个人的感受注定是不一样的。所以，我想自己亲自体验下，看看到底是怎样的一种体验。
我没有勇气直接辟谷，暂且选择轻断食吧。因为有近两年过午不食的经历，我对轻断食并没有太多恐惧，反而很期待，看看身体到底会给我一张什么样的考卷，而我，又可以在这张考卷上答多少分？
我选择早餐正常吃，以粥为主，其他时间都是用水充饥。这次目标有两个，一个是希望体重能够有所下降，最好是不要超过一百斤，另一个就是希望可以排出体内的宿便和毒素。
力行近乎仁，说做就做，从今天开始分享未来五天的轻断食之旅。
轻断食第一天
体重:52.6
起床:4.50
煮粥，喝水，排宿便，简单收拾后，开始做运动。
运动:5.10-5.50
简单的热身后，会做一些卷腹，平板撑，臀翘等无氧运动。我也不知道自己做的对不对，是不是科学，但是每次做的时候，心里都会有希冀，总觉得坚持一天，，马甲线就会更明显，身材也会越来越棒。而每次大汗淋漓的时候，我总是觉得很畅快，心里告诉自己，毒素都随着汗液排出去了。站在镜子前，看着略有凸起的马甲线，心里老美了。愈发觉得喜欢自己，而且总会不自觉的多看几眼，生怕它不见了。
早餐:6.00--6.30
早餐周记记录了七十周，在过去的五百多个日子里，早餐已经成为我生活中必不可少的一部分，亦给我带来了健康和幸福。
早餐:红枣，枸杞，葡萄干，小米粥，煮花生米拌木耳，水煮蛋，半个苹果，三个核桃。
午餐:两个卤蛋，其实本打算中午不吃，但是中午时胃空的实在不舒服，怕痉挛，所以想着循序渐进着来，第一天先吃一点，明天就不吃了。
水:我有一个大的富光杯，容量是1000毫升。上午和下午分别喝了一大杯水。
运动：早晨走路上班半小时，中午去河边散步半小时。除了觉得胃里空空的，并没有不舒服的感觉。
排便:早晨六点多和十点多还有下午六点多分别排了三次，但觉得还是没有排出太多宿便，相信明天会更好。
睡眠：我通常都是九点半上床，但是昨天贪恋手机，跟朋友聊天，所以快十点半才睡。
第一天身体并没有不适，入眠也很快。
感恩：感恩我的身体，给我这次尝试的机会，同时给我健康的反馈。
身体健康，我亦无恙。
轻断食第二天
体重：51.8
起床:4.50
早晨起来胃空空的，似乎体会到了前胸贴后背的感觉。但是胃不疼，身体也没有不舒服，反而觉得很清爽。小火将小米粥煮上，喝两杯清水，然后排宿便。
读书:5.10-6.10
读书时也没有觉得不舒服，相对注意力还很集中，而且面对着太阳升起的方向，看着渐变的云朵，心里很是喜悦。
早餐:6.10-6.40
把食材进行简单的处理，素炒，白焯，或者清蒸，凉拌……然后开始吃早饭。不知是昨天吃的很少的缘故，今天吃早饭觉得格外幸福，每吃一口，都很幸福的感觉。
早餐:枸杞，葡萄干，大枣，小米粥，西红柿炒金针菇，白焯油菜，早酥梨，核桃，水煮蛋。
这个早餐跟平时吃的差不多，正常轻断食期间，应该吃得再少一点，但是太少又难以满足的的口腹之快，所以就多吃了一点。
上午在家等着工人来修暖气，所以看了大约两小时书，期间喝了几杯水。胃并没有不舒服，小腹右侧微微有隐痛，不知是不是昨天运动时肌肉有拉伤。虽然还是对食物有渴望，但是还好，可以克制自己，也没有觉得特别痛苦。
中午：中午吃了一小把葡萄干，枸杞，两颗大枣。小睡四十分钟。
运动：步行上班，大约四十分钟。走路时觉得身体很轻，胃很空，但没有不舒服，有一点点虚弱无力的感觉，但是精神状态很好。下班骑单车回家，大约二十分钟。晚上做平板撑，侧抬腿，臀桥等大约三十分钟，怕胃不舒服，没有做卷腹。流了很多汗，很享受出汗后的畅快，身体没有不舒服。
喝水：闲来无事的时候就会喝水，应该不少于2000毫升。
排便：不知道是不是我早晨吃的多，还是体内湿气重，今天是轻断食第二天，并没有排出太多宿便，上午两次，晚上有一次。
睡眠：9.30上床
截止到入睡前，身体没有不舒服，胃除了感觉空空的，没有疼痛感。睡前听张姐分享的音乐“爱的冥想”，相信会一夜安眠。
感恩：感恩我的身体，给我这次尝试的机会，同时给我健康的反馈。
身体健康，我亦无恙。
轻断食第三天
体重：51.00
起床：4.50
浑身清爽，胃也没有空的难受。喝两杯清水，然后照例去小卧室看日出，读书。
今天的天格外的蓝，一弯新月挂在空中，明亮而美丽。天边的楼宇中，泛起橙黄色的光，映衬着湛蓝的天空，美不胜收。
读书：5.00-6.00
面朝着日出的方向，感受着天空，云朵还有日出前的变化，端身正坐，心无旁骛的读书，感觉自己好像是自然的宠儿，此刻，在这个寂静的清晨，被大自然温暖的抚慰着，幸福的感觉随着太阳的升起而不断升温。
早餐：6.00-6.30
早餐：山药，银耳，葡萄干，枸杞，莲子羹，白焯油菜，素炒黄瓜，胡萝卜，豆腐，核桃，珍惜，桃子葡萄。
今天的早餐貌似也不少，不过就当是对自己的一份犒劳吧。虽清淡，但更能品尝到食物本身的味道。《中庸》中说：“人莫不饮食也，鲜能知其味也。”估计我离知其味不远了。
温馨提示：水果和干果我通常是一小时后吃，也就是大约八点左右。
排便：上午排便两次，分别是起床后和早饭后，但还是觉得没有彻底排宿便的感觉。
读书：饭后一小时，继续读书，跟朋友分享一些读书感受。然后洗碗，拖地做些家务，最后洗澡，换衣服上班。
运动：今天没有做无氧运动，早晨上班步行，四十分钟，中午去河边散步一个半小时。晚上骑单车回家，大约二十分钟。
工作：下午大扫除，大约一小时左右，晚上上两节课，三个小时。没有虚弱或者不舒服的感觉。
睡觉：9.30上床，跟朋友聊会天，大约十点睡觉。
总结：体重略有下降，排宿便情况一般，胃没有不舒服，身体很轻便。
轻断食第四天
体重：50.4
起床：4.50
感受：一如平常，没有不舒服，胃有点空，但是并没有空的难受，身体很轻便。
照例喝一杯白开水，小火煮粥，排宿便，然后开始读书。
读书：5.00-6.00
早餐：6.00-6.30
早餐：金米，枸杞，大枣粥，煎豆腐，麻酱拌黄瓜，胡萝卜，花生米，苹果，核桃，葡萄。
上次沙龙的时候，闫大哥说到：“吃东西要心存敬畏，动植物牺牲了它们的生命，最终成为我们的食物，所以每食一餐都要心存感恩。”这段话对我触动很大，所以现在每每吃饭的时候，都会告诉自己心怀感恩，而且从来不会浪费，吃多少，就做多少，不会像以前一样随便仍食物。
按常理，我的早餐量还是有些大，但是自己也习惯了，所以姑且就多吃些吧。
工作：我们的工作性质，周末会忙碌些，上午，下午分别上三个小时的课，没有出现体力不支的问题，身体状况也很好，与往常无异。
运动：早，中，晚分别骑单车上下班，累计时间大约80分钟。晚上做平板撑等大约四十分钟。腰腹有灼热的感觉，但只是微微出汗。
读书：8.20-9.00
睡觉：9.30上床。
总结：体重略有下降，排便两次，胃有点空，但不疼，没有不舒服的感觉，很有成就感，原来已经坚持了四天，期待明天的成果
轻断食第五天
体重：50.7
有点小遗憾，莫名的还比昨天长了一些，不过呢，上下浮动也是正常的，心底应该欣然的接受允许。
起床：4.50
身体已经形成生物钟，基本上在闹钟响之前就会醒来。身体没有不舒服的感觉，胃微空，但不疼，也不难受。坐起来，看一眼湛蓝的天空，幸福感席卷全身。
喝一杯水，小火煮粥，去卫生间排宿便，然后读书。
读书：5.00-6.00
在诵读中，天色渐明，喜悦攀升。面朝着日出的方向，感受着日出前天际的变化，偶尔有鸟儿飞过，或成群结队，或形单影只，不时有云朵飘过，变换着不同的形态，天色由湛蓝变得明亮。
早餐：6.30-7.00
早餐：山药，红薯，莲子，枸杞，大枣粥，苦瓜煎蛋，干豆腐卷胡萝卜，黄瓜，木耳丝，核桃，桃子，葡萄
运动：早晨做半小时平板撑等，早晨骑单车去上班，大约二十分钟，晚上不行回家，大约三十分钟。
喝水：照例2000-3000毫升水。
工作：上午上课三个小时，下午上课三个半小时，体力还好，和往常无异。
排便：上午两次，晚上一次，总觉得体内还是有湿气，没有完全达到排宿便的目的。但是今天脸色根暗，而且长了几个痘痘，晚上荨麻疹没有发作，身体很舒服，希望是在排出毒素吧。
睡觉：9.40上床，跟朋友聊会天，大约十点多睡了。
总结：五天的轻断食结束了，感恩身体，没有出现任何不舒服的症状，感恩自己，可以如此温柔的坚持。虽然降体重和排宿便都没有达到我想要的标准，但是经历过后，就是幸福的。身体就像一块藏满秘密的宝地，值得我们用一生去探秘。
今天早晨起来，体重是50.00，哈哈，就差那么一丢丢，就可以低于一百了，不过没关系，下次继续努力，有遗憾，就有进步的空间。
最后想说，减肥，节食，辟谷，运动……无论什么方式，都不要盲目去做，根据自己的身体状况，摸索着来进行，慢慢去感知，身体会告诉我们答案。
好啦，最后分享一张照片吧！
当时心里就在想，不食五谷，吸风饮露，真的可以吗？也许自己只有传说中的神仙才可以做到吧！
最近看了很多关于辟谷的文章，慢慢了解辟谷有很多种，有的人是只吃一点点流食，喝点果汁，或者干脆喝水，什么都不吃，真真如吸风饮露一般。
据说，辟谷可以让身体各器官得到一次彻底的休整，也可以将身体里的宿便或者毒素彻底清除。当然，也有很多人持反对意见，说了很多关于辟谷的危害。但是在我心底，一直有一个蠢蠢欲动的想法，总想亲自试试。
我们都是大千世界里的不同个体，具备明显的个体差异，即使是同一件事，每个人的感受注定是不一样的。所以，我想自己亲自体验下，看看到底是怎样的一种体验。
我没有勇气直接辟谷，暂且选择轻断食吧。因为有近两年过午不食的经历，我对轻断食并没有太多恐惧，反而很期待，看看身体到底会给我一张什么样的考卷，而我，又可以在这张考卷上答多少分？
我选择早餐正常吃，以粥为主，其他时间都是用水充饥。这次目标有两个，一个是希望体重能够有所下降，最好是不要超过一百斤，另一个就是希望可以排出体内的宿便和毒素。
力行近乎仁，说做就做，从今天开始分享未来五天的轻断食之旅。
轻断食第一天
体重:52.6
起床:4.50
煮粥，喝水，排宿便，简单收拾后，开始做运动。
运动:5.10-5.50
简单的热身后，会做一些卷腹，平板撑，臀翘等无氧运动。我也不知道自己做的对不对，是不是科学，但是每次做的时候，心里都会有希冀，总觉得坚持一天，，马甲线就会更明显，身材也会越来越棒。而每次大汗淋漓的时候，我总是觉得很畅快，心里告诉自己，毒素都随着汗液排出去了。站在镜子前，看着略有凸起的马甲线，心里老美了。愈发觉得喜欢自己，而且总会不自觉的多看几眼，生怕它不见了。
早餐:6.00--6.30
早餐周记记录了七十周，在过去的五百多个日子里，早餐已经成为我生活中必不可少的一部分，亦给我带来了健康和幸福。
早餐:红枣，枸杞，葡萄干，小米粥，煮花生米拌木耳，水煮蛋，半个苹果，三个核桃。
午餐:两个卤蛋，其实本打算中午不吃，但是中午时胃空的实在不舒服，怕痉挛，所以想着循序渐进着来，第一天先吃一点，明天就不吃了。
水:我有一个大的富光杯，容量是1000毫升。上午和下午分别喝了一大杯水。
运动：早晨走路上班半小时，中午去河边散步半小时。除了觉得胃里空空的，并没有不舒服的感觉。
排便:早晨六点多和十点多还有下午六点多分别排了三次，但觉得还是没有排出太多宿便，相信明天会更好。
睡眠：我通常都是九点半上床，但是昨天贪恋手机，跟朋友聊天，所以快十点半才睡。
第一天身体并没有不适，入眠也很快。
感恩：感恩我的身体，给我这次尝试的机会，同时给我健康的反馈。
身体健康，我亦无恙。
轻断食第二天
体重：51.8
起床:4.50
早晨起来胃空空的，似乎体会到了前胸贴后背的感觉。但是胃不疼，身体也没有不舒服，反而觉得很清爽。小火将小米粥煮上，喝两杯清水，然后排宿便。
读书:5.10-6.10
读书时也没有觉得不舒服，相对注意力还很集中，而且面对着太阳升起的方向，看着渐变的云朵，心里很是喜悦。
早餐:6.10-6.40
把食材进行简单的处理，素炒，白焯，或者清蒸，凉拌……然后开始吃早饭。不知是昨天吃的很少的缘故，今天吃早饭觉得格外幸福，每吃一口，都很幸福的感觉。
早餐:枸杞，葡萄干，大枣，小米粥，西红柿炒金针菇，白焯油菜，早酥梨，核桃，水煮蛋。
这个早餐跟平时吃的差不多，正常轻断食期间，应该吃得再少一点，但是太少又难以满足的的口腹之快，所以就多吃了一点。
上午在家等着工人来修暖气，所以看了大约两小时书，期间喝了几杯水。胃并没有不舒服，小腹右侧微微有隐痛，不知是不是昨天运动时肌肉有拉伤。虽然还是对食物有渴望，但是还好，可以克制自己，也没有觉得特别痛苦。
中午：中午吃了一小把葡萄干，枸杞，两颗大枣。小睡四十分钟。
运动：步行上班，大约四十分钟。走路时觉得身体很轻，胃很空，但没有不舒服，有一点点虚弱无力的感觉，但是精神状态很好。下班骑单车回家，大约二十分钟。晚上做平板撑，侧抬腿，臀桥等大约三十分钟，怕胃不舒服，没有做卷腹。流了很多汗，很享受出汗后的畅快，身体没有不舒服。
喝水：闲来无事的时候就会喝水，应该不少于2000毫升。
排便：不知道是不是我早晨吃的多，还是体内湿气重，今天是轻断食第二天，并没有排出太多宿便，上午两次，晚上有一次。
睡眠：9.30上床
截止到入睡前，身体没有不舒服，胃除了感觉空空的，没有疼痛感。睡前听张姐分享的音乐“爱的冥想”，相信会一夜安眠。
感恩：感恩我的身体，给我这次尝试的机会，同时给我健康的反馈。
身体健康，我亦无恙。
轻断食第三天
体重：51.00
起床：4.50
浑身清爽，胃也没有空的难受。喝两杯清水，然后照例去小卧室看日出，读书。
今天的天格外的蓝，一弯新月挂在空中，明亮而美丽。天边的楼宇中，泛起橙黄色的光，映衬着湛蓝的天空，美不胜收。
读书：5.00-6.00
面朝着日出的方向，感受着天空，云朵还有日出前的变化，端身正坐，心无旁骛的读书，感觉自己好像是自然的宠儿，此刻，在这个寂静的清晨，被大自然温暖的抚慰着，幸福的感觉随着太阳的升起而不断升温。
早餐：6.00-6.30
早餐：山药，银耳，葡萄干，枸杞，莲子羹，白焯油菜，素炒黄瓜，胡萝卜，豆腐，核桃，珍惜，桃子葡萄。
今天的早餐貌似也不少，不过就当是对自己的一份犒劳吧。虽清淡，但更能品尝到食物本身的味道。《中庸》中说：“人莫不饮食也，鲜能知其味也。”估计我离知其味不远了。
温馨提示：水果和干果我通常是一小时后吃，也就是大约八点左右。
排便：上午排便两次，分别是起床后和早饭后，但还是觉得没有彻底排宿便的感觉。
读书：饭后一小时，继续读书，跟朋友分享一些读书感受。然后洗碗，拖地做些家务，最后洗澡，换衣服上班。
运动：今天没有做无氧运动，早晨上班步行，四十分钟，中午去河边散步一个半小时。晚上骑单车回家，大约二十分钟。
工作：下午大扫除，大约一小时左右，晚上上两节课，三个小时。没有虚弱或者不舒服的感觉。
睡觉：9.30上床，跟朋友聊会天，大约十点睡觉。
总结：体重略有下降，排宿便情况一般，胃没有不舒服，身体很轻便。
轻断食第四天
体重：50.4
起床：4.50
感受：一如平常，没有不舒服，胃有点空，但是并没有空的难受，身体很轻便。
照例喝一杯白开水，小火煮粥，排宿便，然后开始读书。
读书：5.00-6.00
早餐：6.00-6.30
早餐：金米，枸杞，大枣粥，煎豆腐，麻酱拌黄瓜，胡萝卜，花生米，苹果，核桃，葡萄。
上次沙龙的时候，闫大哥说到：“吃东西要心存敬畏，动植物牺牲了它们的生命，最终成为我们的食物，所以每食一餐都要心存感恩。”这段话对我触动很大，所以现在每每吃饭的时候，都会告诉自己心怀感恩，而且从来不会浪费，吃多少，就做多少，不会像以前一样随便仍食物。
按常理，我的早餐量还是有些大，但是自己也习惯了，所以姑且就多吃些吧。
工作：我们的工作性质，周末会忙碌些，上午，下午分别上三个小时的课，没有出现体力不支的问题，身体状况也很好，与往常无异。
运动：早，中，晚分别骑单车上下班，累计时间大约80分钟。晚上做平板撑等大约四十分钟。腰腹有灼热的感觉，但只是微微出汗。
读书：8.20-9.00
睡觉：9.30上床。
总结：体重略有下降，排便两次，胃有点空，但不疼，没有不舒服的感觉，很有成就感，原来已经坚持了四天，期待明天的成果
轻断食第五天
体重：50.7
有点小遗憾，莫名的还比昨天长了一些，不过呢，上下浮动也是正常的，心底应该欣然的接受允许。
起床：4.50
身体已经形成生物钟，基本上在闹钟响之前就会醒来。身体没有不舒服的感觉，胃微空，但不疼，也不难受。坐起来，看一眼湛蓝的天空，幸福感席卷全身。
喝一杯水，小火煮粥，去卫生间排宿便，然后读书。
读书：5.00-6.00
在诵读中，天色渐明，喜悦攀升。面朝着日出的方向，感受着日出前天际的变化，偶尔有鸟儿飞过，或成群结队，或形单影只，不时有云朵飘过，变换着不同的形态，天色由湛蓝变得明亮。
早餐：6.30-7.00
早餐：山药，红薯，莲子，枸杞，大枣粥，苦瓜煎蛋，干豆腐卷胡萝卜，黄瓜，木耳丝，核桃，桃子，葡萄
运动：早晨做半小时平板撑等，早晨骑单车去上班，大约二十分钟，晚上不行回家，大约三十分钟。
喝水：照例2000-3000毫升水。
工作：上午上课三个小时，下午上课三个半小时，体力还好，和往常无异。
排便：上午两次，晚上一次，总觉得体内还是有湿气，没有完全达到排宿便的目的。但是今天脸色根暗，而且长了几个痘痘，晚上荨麻疹没有发作，身体很舒服，希望是在排出毒素吧。
睡觉：9.40上床，跟朋友聊会天，大约十点多睡了。
总结：五天的轻断食结束了，感恩身体，没有出现任何不舒服的症状，感恩自己，可以如此温柔的坚持。虽然降体重和排宿便都没有达到我想要的标准，但是经历过后，就是幸福的。身体就像一块藏满秘密的宝地，值得我们用一生去探秘。
今天早晨起来，体重是50.00，哈哈，就差那么一丢丢，就可以低于一百了，不过没关系，下次继续努力，有遗憾，就有进步的空间。
最后想说，减肥，节食，辟谷，运动……无论什么方式，都不要盲目去做，根据自己的身体状况，摸索着来进行，慢慢去感知，身体会告诉我们答案。
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