Question

如何不痛苦地早起？

Answer 1

早起痛苦无非是没睡够或者起床冷，针对这两个原因可以做以下调整：
前一天晚上尽量早睡，睡前可以喝一杯热牛奶，更有助于睡眠。睡眠时间够了，自然也就不那么懒床了。
其次是睡醒如果觉着室温比较低的话可以开一会空调再起，如果空调有定时功能也可以提前订好，这样起床就不痛苦了。

Answer 2

方法/步骤:
1.
想要早起没有痛苦,第一步就是早睡。人体每天需要8小时左右的睡眠,睡得早,时间够了,...
2.
早晨醒了之后,在心理想着我不想起来,然后数1,2,3,4,5.然后开始想:...
3.
给自己设置生物钟,控制自己在晚上一个时间段开始准备睡觉,什么都不能做。如果习惯了之后,...
4.
根据自己的喜欢,设置一些早起的诱饵。比如

Answer 3

早起才能早睡
一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

Answer 4

生活上觉得自己没什么太值得被挑剔的，但是有一点，下定无数次决心要改，可是一直改不了，那就是——赖床。
如果说在冬天赖床或是晚睡赖床，那是情有可原；可本人却是一年四季都不愿早起，无论早睡晚睡都不愿早起。不睡到个十点多钟，就算是醒着，也不愿睁开眼睛。
上班的时候还好，囿于上司的威严、公司的制度，一般会按时到岗。可一到休假，就会放飞自我式的赖床。
看了很多励志的故事，知道很多自律的达人，也无比佩服在朋友圈发早起打卡的人。可是，我依然没什么改进，依然不愿早起。
我知道这样不好，自己一直有深深的负罪感，所以一直在找一个早起的理由。
忘了什么时候听过这样一句话：逃避痛苦的动力比追求快乐的动力要大。
赖床无疑是一种享乐，属于追求快乐。如果想要超越对这种快乐的追求，就要找出赖床的痛苦。按照那句话的意思，只要当赖床带来的痛苦感觉大于赖床带来的快乐感觉，就行。
没错，我很认可这个小法子，并不会太难，不会让我付出巨大的努力。特别是这个法子也很适合我，因为我还没有在赖床这个事情上无可救药到不愿改变，我还是愿意改变的呀。
所以我只需要动动脑，找到一个不赖床，或者赖床痛苦的理由。
我觉得，我算是找到了吧！
原谅我不能说的很绝对，因为还没有实践过。如果自己能真正改掉赖床的坏习惯，才算成功找到。
其实很简单，就是找到那些重要的事情，那些做起来觉得无比快乐有成就感的事情。它不必是什么崇高的理想或远大的追求，它只需要是一件对自己来说必须要尽快完成并做好的事情。
就在今天早上，不愿起床的我就在想，要怎样才能说服自己早起呢？没错，就是今天早上想到的。
所以有时间赖床，就证明时间是有的，有这个时间赖床，不如做点什么。对于我来说，我到底想到了什么呢？下次在另一篇文章细说。
趁时光正好，不赖床，起个早！

Answer 5

不痛苦的早起最好的方法就是早睡