开始戒烟后,身体会出现哪些“异常”?
吸烟有害健康,戒烟有益健康。
所以,不论多难,烟民朋友都要坚持戒烟。
那么,戒烟后,身体会出现哪些“异常”表现,你知道吗?
开始戒烟后,会出现下面3个异常:
异常1、口渴、咳嗽、嗓子干痒
相信这一点,是很多戒烟者,都会出现的问题。
很多烟民,在开始戒烟后,会出现口渴,嗓子干痒,咳嗽等情况。
此时,不必过于担心,这是你的肺部,在自我修复,一点点变好,是好的表现。
对策:每天喝点代茶饮
戒烟后出现这类情况的人,可以多喝茶水,润肺排毒,有助于缓解。
用蒲公英根、菊苣根、桔梗、地节,做成蒲公英地节茶,热水冲泡代茶饮,是不错的选择。
这几种小植物搭配在一起,有利于润肺排毒,宣肺止咳,改善咽喉不适。
异常2、体重增加、变胖
有很大一部分戒烟的人,会发现自己体重“飙升”,食欲大增。
事实上,这是因为戒烟后,体内尼古丁下降,人体代谢,开始慢慢恢复,食欲也就会变好,消化系统功能也会慢慢恢复。
所以,戒烟后食欲好,导致身体变胖,也说明了你的体消化系统,正在慢慢恢复,因此,不必过于担心。
对策:清淡饮食
此时,要注意控制饮食,不可“暴饮暴食”。
并且,饮食要清淡,多蔬菜水果,少吃油腻重口味食物。
饮食上,要注意多补充维生素和蛋白质,多食新鲜的蔬菜水果。
每天做一盘蔬菜沙拉,是不错的选择,可补充维生素,可减少吸烟冲动。
异常3、排便不畅
戒烟后,很多人还会出现便秘,排便不畅的情况。
胃肠蠕动受胆碱能神经的控制,少量尼古丁,使胆碱能神经系统兴奋,促进消化、排便。长期抽烟,摄入尼古丁,造成胃肠神经兴奋,对尼古丁的依赖性。
而一旦戒烟,突然中止尼古摄入,胃肠神经兴奋性降低,胃肠道平滑肌收缩减慢,肠道内黏液分泌减少,从而导致便秘的情况。
此时,一定要坚持下去,神经会自我调节,恢复正常的兴奋性,改善便秘。
对策:饭后常按揉
饭后半小时,揉揉腹,健脾和胃促消化。
双手相叠于腹部,以肚脐为中心,按顺时针方向,揉摩30至50次。
然后,再按揉天枢穴,疏调肠腑、理气行滞、消食。
按压天枢穴,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回为1次,反复做5次。
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!