男性瘦是不是好事
男性瘦是不是好事
男性瘦是不是好事，虽说现在是一个流行骨感美的时代，但是太瘦不仅看上去不太好看，而且还可能存在很多健康问题，那么下面一起来看男性瘦是不是好事，希望对你有帮助。
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如果男人太瘦，有这些危害
1、免疫功能下降：免疫系统的顺畅运行需要足够“燃料”，如吃得过少，人体过瘦，就难以使其发挥作用。因此，过瘦的人更易在流感季节中招，甚至容易成为癌症的受害者。
2、容易骨质疏松：《内科学文献》杂志刊登一项涉及3683名女性的新研究发现，女性越瘦，骨密度越低，中年更易骨折。潘慧补充说，无论男女，如年轻时过瘦，导致骨量“储值”不足，日后出现骨质疏松问题的几率就会增加。
3、流产风险大增：过瘦直接影响月经周期，甚至导致闭经，最终影响到受孕及生育。英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现，太瘦的女性在怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。
4、精子质量变差：过瘦男性更易出现勃起功能障碍、身寸精困难等问题。英国阿伯丁大学一项涉及5316名男性的研究还发现，男人太瘦会导致精子质量差，进而影响生育力。
5、自杀危险增加：一项涉及100万瑞典男性的大规模研究发现，与体重正常者相比，太瘦的男人自杀危险增加12%，因为他们大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。
男人太瘦怎么吃？谨记3个饮食建议
记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。吃体重*20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的`热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。
增加热量：两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。
记录体重：每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。
健身教练的几个增肥建议
品种多样，增加营养；
锻炼身体，增强体质；
保持心情愉快。对您来说，前二点是不成问题的，那么第三点做得如何呢？是否经常多愁善感，郁郁寡欢？
建议您：
1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。
2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来做后盾。总之，科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮！相信一年以后你的朋友会对你刮目相看！
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1、体重减轻
同等体积的肌肉是脂肪重量的三倍，如果肌肉流失，虽然体型看起来没有明显改变，却会有体重减轻的表现。在没有刻意减重的情况下，如果6个月内体重减少 5%（如：70公斤的老人在6个月内瘦了3、5公斤以上），在排除肿瘤、代谢性疾病因素之后，就要注意肌肉出现明显减少的情形。
另外，还可以借助医院的体脂成分分析仪来测量身体的肌肉重量和脂肪量，特别是肥胖型肌少症，其脂肪比例高，可以清晰地了解身体肌肉的含量。
2、平地走路缓慢
肌肉力量是支撑行走的关键因素，一般30岁左右的健康成年人，走路的速度大约是每秒1、1～1、5 米，每小时大约可以步行 4～5 公里。老年人由于大腿肌肉力量下降，导致走路缓慢。步速对于测量肌肉功能简单且安全，利用秒表或电子计时器计时 6 米平常步速，如≤1 米/秒为异常。
3、手部握力下降
肌肉流失除了下肢无力之外，同时也会有上肢无力的现象（如：日常生活中毛巾拧不干、提不动开水壶倒水、拧不动瓶盖等），还可以用电子握力计测量优势手的握力，如果男性≤25 ㎏、女性≤18 ㎏为异常。
4、反复跌倒
在平地走路时不明原因的跌倒，1年内发生2次以上，表明这时肌少症已经比较严重，而跌倒之后的长期卧床又会造成肌肉二度流失，逐渐变得行动不便，必须依靠别人搀扶，或是撑扶手才能起身，无法上下楼梯等。
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1、更易患痴呆
一份大规模且长期的研究显示，过胖的中年人罹患老年痴呆症的风险较低。这些新发现推翻以往普遍的认知，研究人员承认对此感到惊讶，因为这和目前健康的建议相反。
Oxon流行病学研究公司和英国伦敦卫生暨热带医学院团队分析了平均年龄在55岁的195多万人，研究时间长达20年。最保守的分析显示，体重过轻的人罹患老年痴呆症风险，比健康体重的人高39%。
2、不育危险增加
我们都知道女性受孕是需要一定体脂做基础的。女性正常排卵至少需要22%的身体脂肪（正常成年女性的体重包含约28%的脂肪）。但是，今天我想说的是太瘦不仅会影响女性的生育能力，还会影响男性的生育能力。过瘦男性更易出现勃起功能障碍、身寸精困难等问题。
3、死亡率增加
发表于《临床内分泌代谢杂志》的一项研究，在日本2型糖尿病患者中，BMI在18.5~24.9kg/m2之间者似乎死亡率最低，肥胖者的死亡率未降低，而BMI<18.5kg/m2者死亡率增加。
