Question

人多的时候就手抖怎么回事？

Answer 1

# 健康 科普挑战赛#

谢谢你的邀请。

首先，根据你的问题，可以排除躯体疾病。

其次，看看你没有心理异常的情况。根据你的“人多的时候就手抖“的描述，因为有具体的场所“人多的时候”、“人多”是具体的对象，可以排除焦虑症。因为你还能参加 社会 活动，对工作还是有兴趣的，应该可以排除抑郁症的影响。

再来看看恐怖症，恐怖症即恐怖性神经症，它是一种以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情景为主要表现的神经症。患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但在相同场合下仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，如心慌、呼吸急促、出汗、手抖等。引起恐怖症的发病因素有遗传因素、生物因素（如机体去甲肾上腺素功能失调）、心理 社会 因素等。

恐怖症包括场所恐惧症（又称广场恐惧症）、社交恐怖症和单一恐怖症（指病人对某一具体的物件或动物有一种不合理的恐惧。根据你的描述，你符合恐怖症的某些特征，需要你到专科医院进一步进行明确诊断。因为仅仅凭你的一句话，不能武断的诊断。

如果诊断为恐怖症，行为疗法是治疗恐怖症的首选方法，包括系统脱敏疗法、暴露冲击疗法。其次药物治疗有一定的疗效。

如果你够不上恐怖症的诊断标准，你可以在心理医生的指导下，寻找病因，改善认知，行为治疗。一是逐步增加到人多的场所，如商店、电影院、公交车等去适应；二是主动参加一些公众聚会等去适应，刚开始可以在家人或朋友的帮助下，慢慢适应，从而促进你的正常社交活动。

以上只是根据你的简单描述，提出的个人看法，具体方法还是希望你到专科医院进行明确诊治！

2020.05.25

社交恐惧症的一种本能反应，神经抽搐造成手抖不停，无法控制，跟冒汗一样道理。

要避免唯有多走出去多磨练自己，在大众面前多主动讲话慢慢就会变得脸不红心不跳了。

临场规避这种丢脸面的做法就是尽量冷静，沉呼吸，让自己心跳慢慢平乎，同时潜意识告诉自己：没什么大不了的，人人都有第一次，谁都不是社交的天才，都是一步步走过来锻炼出来的。

不恐惧不畏惧相信自己，勇于走出去，勇于开口说话慢慢手就不抖了，就气定神闲了。

在人多的时候手抖，可能是对于人际敏感或不知如何面对的心态。焦虑，担心是主要的情绪状态。对待焦虑最有效的方法是正念冥想+运动。

社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑现象，这是大脑皮层传递于杏仁核刺激，发生的躯体反应，大多数属于正常现象，不给予负面标签化。

排除神经性器质因素，社交场合的心理焦虑与过度紧张引发的躯体反应，可能是想达到好的表现或评价结果，或少有参加这类活动，担心失控引发焦虑。我们往往非常想要获得对不确定因素的确定掌控，可是越想控制，就会导致越在意、越紧张、越焦虑，躯体反应（手抖）的就越厉害了。

建议多参加社交活动，习得环境经验，增强自己足够的自信。别太刻意控制失控感和躯体反应，就算手抖或许别人并不会注意到。另外，可尝试森田疗法：顺其自然、为所当为的理念，即使手抖 你该做什么就做什么 慢慢的就会克服人多手抖的行为了，加油啊！当然如果想了解成因，也可以求助医生或心理治疗师。

人多的时候手抖，首先就要评估一下是偶然发生还是经常发生的现象。如果是经常发生就要慎重对待，首先从心理层面可到靠谱的心理机构测评一下，看是否是心理问题导致，也可以到医院的心理科去测评和检查。另外还要到医院检查是否是与躯体化的疾病有关。身心共查！

有的人喝点酒就不抖了

不信心，调整呼吸，加油