适合老人的运动方式 运动对于老人的好处
适合老人的运动方式
1、散步
俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，老年人无法做太过剧烈的运动，那么散步是再适合不过的了，每天吃完饭后休息一会儿，可以到马路或是公园里随便走走，既能放松身心，还能达到锻炼的目的。
2、太极拳
太极拳是我国传统的运动方式，动作柔和缓慢、内外兼修，坚持锻炼有强身健体、延年益寿的功效，是一种非常适合老年人的运动方式。
3、广场舞
近几年来广场舞成为了众多热爱舞蹈的中老年人的运动方式，每天晚上都可以看到很多的阿姨奶奶们在公园广场跳广场舞，广场舞对于热爱音乐、身体灵活的有力的老年人也是一种非常好的全身运动。
4、球类运动
另外老年人在日常生活中还可以做一些球类运动，球类运动是一种很好的有氧运动，当然篮球、足球这种剧烈运动是吧不太适合老年人的，但是乒乓球、羽毛球、网球这些运动都是比较适合老年人的。
老人运动的好处
随着人的年纪变大，肌肉逐渐萎缩，脏腑器官的功能也逐渐衰退，会造成很多慢性病，而老人坚持运动锻炼可以在一定程度上改善身体状况。
1、老年人适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化吸收;
2、老年人运动可以强健身体，促进新陈代谢，延缓衰老;
3、老年人运动可以改善心肺功能和血管功能，一定程度上可以预防慢性病;
4、老年人坚持运动可以增强体质，提高身体免疫力。
老年人运动的注意事项
对于老年人来说，适当的运动是有利于老年人的身体健康的，但是因为老年人体质相较年轻人更弱一些，所以老人在运动健身时，更需要注意一些事项，以免因为运动损伤到身体健康。
1、因为老年人的肠胃功能较弱，所以要注意吃完饭不能立刻运动，运动完也不要立刻吃饭，以免对肠胃造成负担。
2、在天气炎热的时候尽量室内运动，以免中暑。
3、老年人的身体负荷不如年轻人，所以一定要注意，不能做剧烈运动、负重运动，也不要过量的运动，要注意运动适量，并选择适合自己的运动。
4、在运动的过程中要随时注意补充水分，以免造成体内水分流失，最好补充淡盐水。
