Question

我最近越来越封闭自己，不想说话，只想一个呆着怎么办？

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Answer 1

如果你感觉独自相处更让你安全的话你也可以自己独处，现在的社会没有任何规定不能独自生活。你母亲每次过来唠叨让你学会社交只是在他老一辈的社会时代以及观念里认为要多认识朋友，才能依靠这些朋友互相帮助生活可以过得更好，但现在的社会跟以前有了很大的不一样，你工作做好你自己手上的事情就可以，不必要跟其他人打过多交道，做好你本职工作你不需要拍领导的马屁来升职更不需要迁就某个同事来获得薪酬。

仔细感受你内心所产生这些焦虑以及害怕的情绪，每一种的情绪的产生都是在提示我们。提示我们什么呢？例如:愤怒的情绪，当别人斥责我们的时候，愤怒的情绪在提示我们，我们需要体面与尊重，但是现在别人正在辱骂我们，体面与尊重都消失了，人的本能反应就是要反击回去，重新夺回我们的尊严。

如果反抗对骂无效，我们可能会选择沮丧地沉默逃避，以免受到伤害。当你感到焦虑时，你的情绪正在给你传达的信息是，你身处的环境有危险，快离开。当你感到害怕时，你的情绪正在给你传达的信息是你现在处境严重危险，快逃跑，再不跑小命不保。在远古时代人类的生存环境确实很危险，如果我们感到很害怕说明我们看见了一只老虎或者狮子正贪婪的盯着我们的肉体，我们的情绪就会给我们发出害怕的警报让我们迅速逃跑以获得大概率生存机会。

在现代的社会环境已经变得十分安全了，当我们在与他人相处时如果还能感觉到焦虑以及害怕，有可能是因为我们的情绪认为他人会对我们不友善，仔细想想与人交往对方再怎么不友善无非就是被他责骂，又或者被他人议论自身的缺点，就算是如此我们的身体也会很安全，不会因此受到伤害。

Answer 2

我也有过几次这样的经历。有时候心理上的暗示作用会更加影响你的心情。所以，乘着节假日出去走走，呼吸呼吸新鲜空气，放松心情，或者做些比较激烈的运动，然后狠狠冲个热水澡，会比较有帮助。

Answer 3

我认为你千万不要给自己太大的压力，可以转移自己的注意力，去做一些自己喜欢的事情。

Answer 4

我觉得你应该试着让自己出去走走，约自己最好的朋友出去散散心，说说心里不畅快的事情。