Question

每天早晨都会跑步，但是跑完步膝盖疼怎么缓解？

Answer 1

每天早晨会跑步，但是膝盖会疼，应该立即减少跑步的次数和，活动量，膝盖痛，可能是炎症剧烈的活动，可能会加重膝盖的疼痛

Answer 2

膝盖疼痛可以用冰敷或者按摩的方式缓解。另外还要注意控制跑量、调整跑步姿势，在跑步过程中一定要注意做好跑前热身以及跑后拉伸，以免伤及膝盖。

Answer 3

跑完步后一定要进行全身拉伸，因为拉伸有助于肌肉的放松和恢复。
别外补充保护关节的成分也是一个不错的方法，比如氨糖。作为关节软骨组成的基本物质，广泛分布在人体的关节滑液、结缔、皮肤等组织中。
像我自己经常健身，便会吃健力多氨糖软骨素钙片，跑完步膝盖很少疼。另外大家在跑步的时候，一定要多加小心，防止发生意外。

Answer 4

你早上跑完步，膝盖有点痛的话，那么你应该要慢跑，不能跑快了。不然膝盖会受伤。

Answer 5

这个时候自己就不要跑步了，因为膝盖磨损严重引起的膝盖疼痛，可以选择散步走。