Question

长时间坐着玩电脑，肩颈腰腿疼应该如何解决？

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Answer 1

长时间玩电脑身体难免会感到不适，比如说腰酸背痛，视力疲劳等等。那么如果我们长时间坐在电脑面前出现这种情况该如何解决呢？

一丶改变坐姿

我们长时间玩电脑会出现腰酸背痛的现象，这是因为我们的坐姿大都不太标准，如果我们感觉到自己身上比较难受的话可以尝试一下使用标准的坐姿继续使用电脑。因为长时间不标准的姿势会让我们的身体负荷增加，导致我们腰酸背痛或者头痛耳鸣。只要我们改正了坐姿，首先要将身体坐直，让电脑屏幕和自己的视线保持在同一水平线上。这样可以缓解我们的颈椎压力。

二丶离开电脑舒展身体

当我们觉得自己的身体开始不适的时候，这就说明身体在给我们发送信号。这个时候我们就要及时的离开电脑，稍微的休息一会，适当的做做舒展运动以及眼保健操。当我们太长时间在电脑面前的时候应该及时的关闭电脑休息一段时间。这样效果最好可以有效的防止我们身体出现酸痛的症状。我们可以找一块空地，做一些锻炼。比如说，仰卧起坐，舒展运动，扩胸运动等等。同时也可以做一些颈椎部分的锻炼，这样可以让我们的颈椎得到有效的活动。

三丶适当吃点营养食物

在我们长时间坐着玩电脑之后，身体会感到疲惫。所以我们应该及时补充营养物质，这样可以让我们的身体及时的恢复回来。可以有效的避免身体疾病的出现。我们可以食用一些绿色蔬菜，比如说芹菜，胡萝卜。也可以吃一些苹果。有句话说的好：一日一苹果，医生远离我。苹果可以有效的补充能量和人体所需要的营养物质，如果我们的肩颈疼痛可以试试这个方法。

Answer 2

应该多做绕颈运动，应该多按摩自己的颈部和肩部，平时不要保持同一个姿势不动，一定要站起来经常活动，一定要做广播体操，可以做健身操，也可以跳广场舞。要多补钙，多吃蔬菜水果。

Answer 3

应该立刻的站起来活动，可以选择一些踢腿，也可以做一些拉伸的运动，可以做一些蹲起动作。也可以自己按摩腰部。可以走路。

Answer 4

可以多进行按摩，也可以进行锻炼，还可以去健身房健身，也可以通过打太极的方式来进行缓解，还可以洗个热水澡，放松一下。