Question

春困秋乏是怎么来的？要如何解决春困？

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Answer 1

春困秋乏是如下的原因引起的，我们可以通过下列方法来解决春困。

一、春困

春季，小雨淅淅沥沥，虽然万物都在复苏，但人体的阳气却是最弱的，很容易受到湿气的侵袭，导致身体的湿气变得更加严重，容易出现嗜睡、易困、精神难集中等症状。

经过一个冬季的寒冷，身体的毛细血管会收缩，血流变少，汗腺的毛孔也会随之关闭。春季，温度升高，毛孔舒张，血液循环加快，消耗的氧气也会越来越多，这时候很容易导致体内的氧气供应不足，同样会导致春困的情况。

二、秋乏

夏季的高温促进了神经系统的兴奋，而且还促进新陈代谢，从而导致身体的能量消耗过大，再加上夏季睡眠不足，消耗过多的精力无法得到适当的补偿，导致身体负债“夏耗”。

入秋之后，炎热的天气渐渐变得寒冷起来，随着气温的降低，阳光照射的时间越来越短，身体的各个器官也会随之发生变化。此时人体需要一个生理上的休息期。同时，秋天的夜晚，天气凉爽，易于入眠，所以早晨起床后，仍然感到疲倦，又想睡觉。

三、解决春困

1、通过饮食调整

疲惫一般都是指脑部的疲劳，所以可以通过食用碳水化合物来提高精神。碳水化合物是脑部的主要能源，我们可以多食用红薯、燕麦片、粗粮等，不仅可以缓解疲劳，还有利于睡眠。

2、通过改善作息时间调整

在睡觉之前要尽量减少使用电子设备，避免熬夜，避免昼夜颠倒，要早睡早起，避免产生消极的思想和情绪，最好是在中午至少要有30分钟的睡眠。失眠的人可以在睡觉前做足部按摩，用温水泡脚，听舒缓的音乐，在睡觉之前关掉室内的灯，为自己营造一个舒适的睡眠环境。

Answer 2

在日常生活中，很多人都会在秋天或者是春天有着疲惫困倦的感觉，也被人们称为是春困秋乏。主要原因是人的身体会在春天或者是秋天的时候处于在一种自我调整的状态里，也是人体的一种正常反应。通过适当的调整，可以自然消除的，所以大家在碰到这个情况的时候，不需要过于担心。

第一，想要解决春困，首先要做的就是在吃饭的时候不要吃得太少或者是吃得太饱。特别是一些不吃早餐或者是吃的比较少的人，很容易会出现疲乏困倦的情况。早餐是非常重要的，可以给人体补充足够的营养，为脑细胞提供能量。如果早上没有吃饭的话，或者是吃的非常少，有可能就会让人出现精神不振的现象，甚至降低工作的效率。时间一长，甚至会让人出现头晕脑胀或者是恶心呕吐的现象。

第二，在饮食上，尽量少吃一些油腻的食物，多吃一些水果和蔬菜。因为油腻的食物会让人体产生一种酸性物质，这种酸性物质会很容易让人感到困倦，因此一定要少吃油腻的食物。多吃一些蔬菜和水果或者是喝水，对提神醒脑有着很好的效果。因为在水果和蔬菜里面含有丰富的维生素，可以帮助人们把肝脏里面的代谢物快速的给排除掉。并且蔬菜和水果是碱性的食物，其中的营养元素也能和人体的肌肉疲劳产生酸性物质，从而使人消除疲劳的感觉。

第三，在平时睡觉的时候可以多睡一个小时。尤其是在夏天的时候，白天的时间特别长，夜晚的时间却很短，很多人都习惯了晚睡早起。睡眠时间不足，当然就很容易会导致人出现困倦的情况。所以在睡觉的时候，最好在10:30之前要睡觉。因为在夜晚11点以后，人体内的各个器官都开始下降，这些器官都是需要休息的。

Answer 3

这是因为春天随着温度的上升，血液供应会增多而导致供应大脑的氧气减少，所以就会产生一种无精打采，昏昏欲睡的感觉，主要是因为中枢神经系统的抑制而产生的春困现象，秋乏又是因为秋天逐渐变凉，人们也会慢慢的没有精神产生一种疲惫的感觉；这个时候应该多补充一些营养物质，多吃一些新鲜的水果蔬菜，适当的去进行一些运动，就能够好好的解决这种问题。

Answer 4

春困秋乏主要是随着气温的不断升高，导致血液的供应在不断的增多，从而导致大脑的供氧量减少，出现了春困秋乏的现象；如果想要有效解决春困的话，就一定要努力调整生活习惯，要规律作息，避免熬夜，要调整饮食习惯，清淡饮食，均衡饮食。