应该是有忧郁症很长时间了，想变回以前自信开朗怎么办？
首先，我们不要轻易给自己贴标签哦，并不是所有出现抑郁状态的人都是抑郁症哦。我们要区分抑郁症和抑郁情绪，它们不是一回事。抑郁情绪所有人都有，但是抑郁症并不是每腔族喊个人都会得。
抑郁症是一种疾病，与一般的悲伤、痛苦或精力不足不同，抑郁症可能导致患者对未来感到无望，甚至出现自杀的意图和行为。抑郁症每次发作持续至少2周，长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向。发作时会不同程度地损害社会功能，给患者造成痛苦或不良后果。抑郁症的复发率较高，需长期治疗，并需要同时接受预防性治疗，防止复发。
因此，如果你担心自己是抑郁症的话，可以去医院看一下心理医生，让医生进行专业的诊断。但根据你的描述，我感觉应该是最近遇到了一些困境，导致自己的情绪不稳定，注意力很难集中，有些悲观，如果你的这些情况并没有影响到你正常的穗和生活，只是出现了一些情绪的起伏和状态上的不佳，那么，我们不用太担心，而是要去接受自己就是这样的状态，也要相信那个自信开朗的你会回来的。
我给你几点建议：
1、情绪没有好坏之分，学会和自己的情绪相处
情绪没有好坏之分，通常心理学上把情绪分为正面情绪和负面情绪，正面情绪包括开心、快感、乐观、自信、满意、放松等；负面情绪包括焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等，而情绪的“钟摆效应”描述的就是正面情绪和负面情绪之间高低摆荡的现象。
我们的情绪也不可能一直是正面积极的伍野，消极的情绪是无法避免的。我们的情绪总是会在两极之间，不停地摆动。
我们可以主动觉察自己的不同情绪，接纳自己会有不同甚至相反的感受;在相对安全的环境下，主动表达感觉，理解关系中的差异，尝试找到更好的相处方法，而不是任由情绪发泄。
2、逃避解决不了问题，要在消极中看到积极
当人们刻意麻痹自己对负面情绪的感受时，也会感受不到正面情绪。这种状态的下的人对待生活比较漠然，遇到好笑的事情不觉得可笑；看到悲伤的电影也不会觉得难过。
外面的欢笑悲伤都无法进入他的世界；同样的，他们也会丧失去感觉别人的喜怒哀乐的能力。这就是我们心理学上所说的“情感隔离”。
在短时期内这样做是没有问题的，但如果长期如此，是会有损害的——不好的事不会伤害到你，好的事同样也不会使你感到欢欣、喜悦和满意了。
因此，我们不能总是去避免负性情绪，而是要从这些负面的情绪中挖掘出正面的意义及功能，让负面情绪为我们所用。而为了逃避一种“痛”，牺牲掉人生很多精彩的感受，其实也是不值得的。
