Question

如何生个女儿？备孕期间可以吃什么

Answer 1

备孕是为了能让双方有一个更加健康的宝宝，所以，平时一定要注意一些生活方式，特别是改掉不良的生活习惯，男性平时应该戒掉吸烟，酗酒的现象，为了自己的下一代更加健康。为了宝宝的健康发展，那么，备孕要做些什么准备?

第一，男子不要挑食。
挑食，是一件非常不好的现象，所以，平时为了能让自己的精子更加健康，男子需要补充一些丰富的营养物质，比如蛋白质，矿物质等微量元素，所以，平时不能挑食。

第二，男子不要滥用药物。是药三分毒药物对身体没有任何好的效果，所以平时一些男性，特别是当采取备孕的时候，一定千万不要乱服药，更不要使用一些含雌激素的护肤品，少用一些化学药品，这样会影响自己的精子的生存能力。

第三，注意体重。体重不管是双方任何一个人都应该多加注意女性一样男性也是如此，平时应该注意正常的体重范围，这样会让自己的精子和受精卵更加健康，也可以避免各种，现象出现，对精子造成直接或间接的危害。

第四，改掉不良生活习惯。一些男性多多少少都会有吸烟喝酒的现象，但是酒对精子的损害是非常大的，特别时间中有很多的有害物质，会达到非常大的伤害精子的作用，所以，平时为了避免一些有伤害的物质杀伤精子，应该改掉吸烟喝酒的习惯。

第五，女性应注意良好的睡眠。睡眠质量的提升是非常重要的，特别是当妈，在备孕的时候，更应该注意自己的睡眠质量，提高自己的睡眠是非常重要的，可以使自己的受精卵更加健康并且更加有效。

Answer 2

补锌是能够提高精子质量的，当出现缺锌的现象以后，就会导致男性出现性欲下降，而且这时会伴有精子数量和精子质量减少的情况。在此时可通过食补的方法来进行调理，多吃鸡肉、鸡蛋、肝脏、花生米、豆类食物等可以补锌。男性的精子质量较差与多种因素有关，长期劳累熬夜、情绪不当、营养不均衡、长期饮酒、吸烟以及经常不活动，都会引起这种现象，所以在平时一定要摒弃不良的生活习惯，这样才有益身心健康。
补充锌剂是可以提高精子质量的，一般备孕的男性可以适当补充锌剂等药物，这考虑锌微量元素对男性生殖系统具有比较重要的作用，它能直接促进精子的生成、生长和成熟等，从而促使性腺激素和雄激素的释放和代谢等，这样就直接响着精子的生成和活力，所以适当补充锌剂对提高男性精子的质量和活力水平都是有一定帮助的，从而可以提高男性生育能力。