晚上喝牛奶会长胖吗
晚上7-8点钟喝200ml牛奶，有助于睡眠。因为牛奶中含有一些可以预防失眠的成分。
同时，牛奶带来的饱腹感较强，还可以让你不至于在睡觉前肚子咕咕叫。也就是说餐前 30分钟喝牛奶能有效控制餐后血糖上升，而延缓餐后血糖上升从另一角度说就是延长饱腹感的持续时间，餐后合成脂肪的风险也明显下降。
所以，记得餐前30分钟喝杯牛奶哦。
对于没有乳糖不耐受的情况的人来说，空腹喝牛奶是完全没有问题的。
所以当你感觉饿了的时候，可以喝一杯牛奶缓解饥饿感，不仅营养，还能维持较长时间的饱腹感。
当然，如果你恰好是乳糖不耐受的那一部分人，在喝牛奶之前，
先吃一点其他的食物就可以啦。
牛奶中含有优质蛋白质/钙/磷/维生素AD等100多种营养成分,是从幼儿到老年,一生中必需的保健食品.牛奶不仅营养丰富,而且还有减肥的奇效.美国营养专家研究证实:在摄入热量不变的前提下,每天喝200克左右的牛奶,能有效减轻体重,缩小腰围.
牛奶减肥ABC
牛奶中的钙可以有效降解人体内的脂肪,减少脂肪堆积,维持正常的体重.当人体内钙含量降低时,会分泌一种激素,它能促进脂肪的生成和贮藏,而丰富的钙可以抑制这种激素的生成,从而减少脂肪的生成,加快脂肪燃烧的速度,从而达到减肥的目的.通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙减肥作用要高一倍.同时牛奶还含有促进肌肉生长的多种必需氨基酸,可以减少由于脂肪分解引起的肌肉丢失,还可以保持皮肤弹性,有助美容.
这可是我一字一字照打上来的(非拷贝),选最佳答案吧~~~~~~~~^_^
睡前适量的喝不会发胖。
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
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扩展资料：
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。
牛奶温牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，有利于助眠。
饮用益处
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。
3、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
4、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
5、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
6、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
7、牛奶中的维生素B能提高视力。
8、常喝牛奶能预防动脉硬化。
9、牛奶含钙量高，吸收好。
10、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
11、牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
12、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。
13、牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。
14、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
15、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。
16、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
17、牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
18、牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
19、不要喝生奶，喝鲜奶要高温加热，以防病从口入。
20、牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4．6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%89%9B%E5%A5%B6/28828#8_4"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-牛奶
