Question

在冬季，哪个时间段不宜进行锻炼？

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Answer 1

在冬季，早上7点至9点不适合锻炼，晚上9点至11点不适合锻炼。

原因有以下三点：

第一点，冬季天气寒冷，特别是早上和晚上这两个时间段，气温十分底，容易引起感冒。冬季是一个进行锻炼的好时候，因为在冬天进行锻炼的时候，会促进身体消耗更多的热量，反而更容易减肥。但是冬天天气异常寒冷。特别要注意早上和晚上这两个时间段不能够进行锻炼，因为如果不是长期进行锻炼的人在这两个时间段锻炼的话，就容易受风寒，特别是出完汗之后来不及擦干或者是洗澡。就容易受到寒冷天气的影响，从而感冒，就得不偿失了。

第二点，冬天天气异常寒冷，在进行锻炼前，一定要做好预备工作。冬天是一个锻炼的好季节。但是在进行锻炼之前，我们一定要做好自身的预热工作。有的人在夏天的时候进行锻炼，都没有进行预热工作，是因为夏天天气本来就高。身体的机能本来就处于一个激活的状态，而在冬天的话，因为天气比较寒冷，身体的机能处于一个静止的状态，所以在进行锻炼之前，一定要做好预热准备。不然的话，很容易扭伤或者是受伤。

第三点，运动完之后，一定要马上进行保暖工作。因为冬天的天气异常寒冷，所以在运动的时候，特别是运动完之后，一定要注意自身的保暖工作，我们一定要立马冲一个热水澡，或者是喝一杯热茶，让自己的身体保持一个较高的温度，不至于自己的身体温差变化太大，从而引起感冒或一些疾病等等。如果自己在运动完之后，不立马进行保暖工作的话，那么很有可能就会患上风寒，这样就得不偿失啦。

Answer 2

在晚上不宜进行训练，因为晚上的天气是非常寒冷的，而且温度也是很低的，并且也不利于我们的身体健康，所以我们在冬天的时候，晚上千万不要进行锻炼。

Answer 3

清晨太阳出来之前，因为冬天的早上比较冷，对呼吸道的刺激比较大，这个时间大部分人还没有吃早饭就锻炼，身体代谢缓慢，加上公园里的树木会排出大量的二氧化碳，空气中的二氧化碳含量增高。

Answer 4

太阳出来之前，晚上7:00~9:00之后。这两个时间千万不要锻炼，因为这两个时间的气候比较凉，比较寒冷，容易导致感冒。