Question

3月21日是世界睡眠日，到底多晚睡觉算熬夜？

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Answer 1

3月21号是世界睡眠日，11点没有睡觉其实就已经算是熬夜了，而且要知道在11点到时候你已经进入睡眠状态了，所以咱们一定要合理的去安排自己的时间，将工作安排到8点之前之后就准备休息。尽量让自己养成早睡早起的好习惯，上床之后不要总是玩手机，要不然只会让你越来越兴奋。

一、超过11点就算是熬夜了

睡觉之前如果不玩一会手机就感觉自己好像就缺少一点什么，但是要知道玩手机的时间越长你就越兴奋，根本都睡不着，不知道大家有没有这样的感受，原本很困，但是玩了手机之后发现自己一点都不困了，这也就导致咱们每天都在熬夜，3月21号是世界睡眠日，所以我们一定要好好的睡一觉，大家知道多晚睡觉分享熬夜吗？小编想告诉大家的是夜晚11点的时候没有进入到睡眠状态，就算是熬夜，所以一定要让自己在11点之前入睡。

二、睡觉的时间越晚，给身体带来的伤害越大

小编好像没有几天是在11点之前睡觉的，因为回家的时间比较晚，忙完这个忙完那个再玩会手机，睡觉都11:30，晚一点的呢都12点了。虽然也知道这样的做法不是很好，但是控制不住自己，因为手机里面好玩的东西实在是太多了，玩的时间越长自己越不想放下手机，最晚的一次小编玩到了4点，可想而知给身体带来了多大的伤害，所以咱们一定要养成早睡早起的好习惯，尽量晚上10:30入睡，早上6点多或者7点左右起床，这有一个好的精神状态。

在睡觉之前一定不要让自己做剧烈运动，否则的话你难以入睡，入睡比较困难的话，其实也可以喝一杯温牛奶，或者听一些轻音乐，这样都能够让自己快速入睡。

Answer 2

严格来说，晚上十一点后睡觉就算熬夜了，因为一般上班的人都是在早晨七点或者更早起床，为了保证八个小时的睡眠，晚上十一点前睡觉是最好的。

Answer 3

11点以后睡觉就算是熬夜，因为在这个时候，我们身体的器官已经进入了全面修复的阶段，如果在11点以后睡觉，会导致身体免疫力下降会引发疾病。

Answer 4

一般晚上11点就算熬夜了，因为身体在11:00的时候会进行排毒，如果这个时候还没有睡的话，体内的毒素会越来越多。