Question

对于初学者来说，如何克服滑雪时的恐惧感？

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Answer 1

我认为滑雪者要有一定的恐惧感，方便他们保持警惕，有助于安全。但是，因为害怕而过于紧张会阻碍滑雪技术的提高，进而在很多情况下会导致不安全感。在紧张和放松的交替中，我们不断克服对坡度和滑雪速度的恐惧，从而实现心理和身体的不断突破。这是滑雪的辩证法，也是滑雪永恒的魅力之一。

对于初学者来说，克服恐惧最重要的建议是根据自己的情况循序渐进，不要急于求成！如果你想把滑雪作为一项长期运动，从一开始就加强基本功的练习是非常必要的。前面有很多朋友提到，以“勇敢跌倒”来克服恐惧是不可取的，容易导致意外伤害。分享以下具体建议。

第一，聘请专业教练。教练不仅帮助初学者提高滑雪技术，更重要的是通过正确的引导保证客人的安全。聘请教练或依靠有成熟滑雪经验的朋友，最能帮助初学者克服各种心理恐惧。第二，尽量选择足够宽的步道，坡度适中，练习的滑雪者少，以减少因害怕碰撞或速度损失而产生的恐惧。第三，如果制动技术不熟练，要学会通过主动侧摔制动。最后当试图在具有挑战性的雪坡上滑行时，使用分解方法将雪坡分解成几个小段，并使用倾斜滑行来分解坡度。

刚开始学习，即使推坡重心也是失控的。刚接触滑雪几天就无法控制平衡，应该是你第一次经历的恐惧。理解身边的朋友或人是如何推坡的，就顺着葫芦画瓢。在这里，滑雪和自行车一样，是一项保持平衡的运动。如果太慢，就不容易保持平衡！所以对于很多初学者来说，看到他们一寸一寸地推着斜坡下山，真的是迫在眉睫。练习这种动作对学习滑雪基本没有帮助。即使这种做法持续很长时间，也不会把板子推下斜坡。有意识地，如果你几乎看不到葫芦画，你最好雇一个教练。毕竟是专业的。随便找个朋友或者随便抓个师傅不一定好。会滑冰就不一定会教，更不要说他自己的动作也不一定对。

Answer 2

平时要加强锻炼，一定要穿好护具，要带好手套护膝，在滑雪的时候要得到专业教练的帮助，要放平心态，一定要保证身体平衡，一定要将重心放低。

Answer 3

应该穿好一些防护的衣服，在滑雪的时候要有一个非常好的心理准备，让一些专业的人员陪着自己滑雪，这样的话没有太多的恐惧感。

Answer 4

可以多练习，然后请专业的教练来教我们如何滑雪，先从最低的山坡上往下滑。