Question

3000卡路里相当于多少食物

Answer 1

3000卡热量相当于摄入主食500克、肉类200克、鸡蛋75克、牛奶500毫升、豆腐100克、新鲜蔬菜600克、水果400克、烹调油35毫升、食盐小于6克。
计算方式是：1000卡=1000热量=4186焦耳=4.186千焦，一般情况下人每天需要2000千卡左右的热量来满足身体的需要，一般大米100克，大概在150千卡左右，瘦肉100克，大概在200千卡左右100克面包1025千焦，相当于250卡，100Ml的果汁有30卡。一个包子接近100卡，一两大米饭接近100卡，一份肉菜在300到500卡之间。
生活中如白米饭、白米粥、鲜面条，若用80卡路里为一个计算单位，生活起居中常见的一般尺寸的碗装1/4一碗饭、半碗白米粥或半碗面条的热量就相当于80卡路里。37克猪瘦肉和20克白肉还有125克的奶制品也是80卡。特别注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80卡路里，但1个煎荷包蛋的发热量却是120卡路里。