Question

平时只吃蔬菜,水果,鱼虾,蛋之类的食物算不算素食主义者呢

Answer 1

牛奶一杯含蛋白质9公克，蛋一个含蛋白质6公克，五谷类300~500公克含蛋白质30~50公克，蔬菜200公克含蛋白质4公克，水果200公克含蛋白质2公克。而人体对蛋白质的需要量每天平均是40公克，所以蛋奶素食用者，很容易就摄取到足够的蛋白质。
素食营养食谱:
吸收足够营养，提升生命力，最好多多吃:
1、瓜菜:〈例如红萝卜、青瓜、菠菜〉;
2、五谷〈例如糙米、小米、小麦〉;
3、水果〈例如苹果、香蕉、梨〉;
4、豆〈例如芽菜、豆腐、红豆〉;
5、同时也吃一些:果仁〈例如腰果、杏仁、合桃〉植物油〈例如橄榄油、麻油〉;这样的话，绝对不用担心营养不足。
6、多吃新鲜食品，少吃加工食品;
7、多多生食;
8、多蒸多煮，少煎炸炒焗;
9多吃当造果菜，多吃本地产品;

还可以喝喝海带汤之类的...
合理搭配素食,只会更健康哦~ 加油!我们都是素食者!