经常失眠是怎么回事呢

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桓珈蓝志7J
2020-08-08 · TA获得超过217个赞
知道答主
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为什么会经常失眠?
一、生理原因:一般是指外界环境发生了改变,生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机,或者卧室中有强烈的光、噪音,温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。有些人适应能力强,有些人则比较敏感,对环境适应性差的往往容易失眠。
二、身体疾病:伴随身体疾病而出现的失眠症状,如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症,都会引起失眠症状。
三、精神心理因素:比如内心有焦虑、烦躁不安等,或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大,都会使人的心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑的功能受到影响,引起失眠。
四、药物刺激:有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状,比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统,安眠药长期服用之后,突然的戒除也会导致戒断症状,致使人的睡眠变浅,容易失眠,多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
五、对失眠的恐惧心态:有些失眠的人,常常会紧张自己失眠的情况,于是一直都是紧张,不能放松下来,以至于为自己增加压力,这样也容易导致失眠。
一定要注意调理,有的还是需要用药调节,建议饮用怡郁安茶帮您调理改善睡眠质量。
让你快速入睡的7个小妙招
1.从300倒数,每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上,50岁后,它在体内滞留的时间超过10小时。
3.睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟。
4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
5.降低卧室室温。当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。
6.睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流,影响睡眠。
7.注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。
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梧桐灰原
高能答主

2022-08-07 · 认真答题,希望能帮到你
知道大有可为答主
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患者老是失眠考虑与以下几种因素有关,
第一,如果患者近期有压力大、情绪烦闷、紧张的经历,考虑是由于交感神经的调节失去平衡后导致的失眠,建议患者可以在睡前多听轻音乐,适量喝点热牛奶,帮助睡眠,尽量远离嘈杂的生活环境,睡前3-4个小时之内不服用兴奋神经的药物。
第二,这种失眠现象也会由身体的某些疾病所导致,如呼吸睡眠暂停综合症、精神障碍等疾病,
如果这种症状长期没有缓解的话,建议患者可以先到医院的神经内科进行常规检查,如脑CT、经颅多普勒等,明确有无脑内占位性病变,进一步对症治疗。
如果近期经常出现失眠的症状,是身体给自己的一个信号,说明阴阳出现失调,气血出现失衡。对于一般人体,在夜间的时候阳气是要归到里,阴主外,这样才能够起到安神的作用。如果因为其他的一些原因阴阳不守,阳在外而不能入于阴,就会引起情绪的波动、失眠、焦虑,会出现情绪烦躁,甚至头晕、头疼等植物神经功能紊乱的症状。对于这种情况应该及时到中医院的脑科,进行中药的调理,或者中医内科进行阴阳平衡的评估和调理,通过中药和针灸改善失眠的症状。如果失眠时间较久、较长不去处理,会形成顽固性失眠,治疗起来就比较困难。
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