有恐惧症，不敢出门怎么办？
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我最近咨询的一个真实个案就是这样，来访者恐惧到不敢出门，上下班都需要老公陪同，分享给你，希望对你有所帮助。
这个来访者是在她老公的陪同下来到咨询室的，进屋时她紧跟着她老公，小心翼翼地环视了咨询室的环境，当我提议单独和她聊聊的时候，她略带颤抖的语气说“老公，我害怕”而拒绝了我的要求，我同意了由她老公陪着给她做咨询。
咨询开始后，她就说她很害怕，现在不敢出门，我问她怕什么？她说外面的空气都不安全！我问她空气里有什么呢？她断断续续地讲了是因为一个邻居。这个邻居是个30岁左右的男性，智力有些问题，街道为了照顾他安排他扫大道，她每天上下班都能遇到他，每次都觉得这个男的看她的眼光都有调戏她的味道。为此她觉得很脏，回到家就要第一时间去洗手，最近越来越严重，每次都要洗很长时间，有严重的强迫倾向。她说都不敢开门，开门就觉得那个男人的味都能透过空气传进来。
咨询过程就不详说了，随着咨询的深入，逐渐找到这位女性恐惧的根源是对自己老公的不信任，恐惧的源头找到了，疗愈也就真的开始了，给她做了15次咨询，效果很好，强迫洗手的时间和次数大大减少，恐惧的情绪也逐渐消退，目前可以自己去上班了。
我想要说的是，你恐惧到不敢出门，一定要找到你恐惧的根源是什么，或者说找到你内心深处究竟是恐惧什么？只有找到了原因才能真正的帮到你，当然有的原因是潜意识层面的，需要借助专业人士的协助才能找到。
祝愿你早日走出困惑！
可能是社交恐惧症，又称社交焦虑障碍。多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同。
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
建议你自我放松，找一些心理书籍来看。多和性格积极的人接触，让他们带动你一起出去参加活动。不行的话请心理专家辅导或者看医生。
如果你之前有过不愉快的经历，想办法排除掉这种心理障碍。
也可以去改善对事物的认知，当个体在认知，思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来 看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常怀看到另一番景象，心理压力也迎刃而解。
也说明有一定的安全意识，不过不能过度到影响自己的生活。建议外面的世界还是很美好的，还是善良的人更多，所以只要自己有安全意识，保护好自己的人身安全就好，不要过度恐惧。
你认为有出门恐惧症怎么做才好？
先鉴别一下自己是否真的患有恐惧症。
恐惧症是一种以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现的神经症。需符合以下各条：①对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称；②发作时有焦虑和植物神经症状；③有反复或持续的回避行为；④知道恐惧过分或不必要，但无法控制。
如何区分正常人的恐惧呢？正常人的恐惧 是对某些事物或场合也会有恐惧心理，如毒蛇、猛兽、黑暗而静寂的环境等，关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有植物神经症状、是否明显影响 社会 功能，是否有回避行为等来综合考虑。
通过以上鉴别，确定患有恐惧症的话，就得接受治疗。1、行为疗法 行为疗法是治疗恐惧症的首选方法，系统脱敏疗法对恐惧症效果良好。2．药物治疗 ，这就需要专业的医生根据病情合理安排治疗方案了。
个体心理学之父阿德勒曾经说过这样的观点，他主张目的论，就是说人不是因为恐惧外出而宅在家里。其实是先有了不想外出的目的，才导致了恐惧。怎么理解呢，就是说从你的内心里面，宅在家是一种更加轻松的状态。虽然你口头上说自己也想出去，但是因为害怕而不想出去。但其实内心最深处你是喜欢宅在家的，你认为这是一种最轻松的状态。所以，你先有了不外出的目的，于是就用恐惧这种借口来说服自己，最后继续宅在家。所以你如果想要去改变，首先需要的是改变自己的目的。你可以短期之内设定一个想要去尝试的户外活动。一步一步找到外出的理由和目的。这样你才能建立新的目标，从而改变自己的心态。希望对你有帮助。
有位圣人在小的时候非常胆小，听说树林的一处有鬼，所以到天黑他很少去那片树林的旁边，后来他问一位年长者：我该如何才能够不胆小呢？长者会心的一笑告诉孩子：你只需要念诵神的名字就不会再害怕了。于是这个孩子念着：奎师那，奎师那，奎师那，总是在念诵奎师那神的名字，这种念诵带了了小男孩极大的满足，感觉好极了，从此他再也不害怕那片树林，不论是白天还是夜晚他都不害怕。
恐惧是无知的表现，以前我也很胆小，但外表给人感觉并不是胆小，心里知道有时候感到恐惧。内在的，外在的都会有。但现在的真没什么感觉恐惧的，好有没有感觉什么害怕的事物了。
我的方法也是念诵神的名字，神奎师那的名字：奎师那 奎师那 奎师那，奎师那，不停的念诵，反复的，永不间断
我觉得，你说有恐惧症，你这么说应该有几种可能，一是不想出门，觉得不自由、没劲或者没什么事情就不想出去，有事情才出去，二是为了逃避什么事情，因为一旦出门就有可能会引起自己不舒服，就好像考试考差了，也不愿意出门一样，不想见长辈，也不想见同龄人。三是，性格太过于内向，缺少朋友，觉得没人能理解自己。事实上，我建议多出去走一走，哪怕是自己一个人，也不用去做任何事情，不用去见任何人，要学会开导自己，开心的事情其实有很多，有时候，哪怕是自己想想自己的这种想法，自己嘲笑自己，大概也会莫名的开心吧，世界很大，不要自己吓自己。
关键的问题是，你所说的“恐惧症”是经过专业的精神科医院鉴定的呢？还是自己认为或者非专业机构的意见！心理问题一定要找专业机构进行科学鉴定！这是对自己负责！
引发出门恐惧的原因不同，解决的思路方法也是不同，去对症入手才能有效解决问题！
这是曾经惊吓，致使肾气耗散，而使脏腑的魂魄之气不足。致使阳气不足。。阳气足，则心定神宁。身心便条即可痊愈
社交恐惧，和你好玩的朋友约上其他朋友一起去做自己喜欢的事，慢慢就open了
这个来访者是在她老公的陪同下来到咨询室的，进屋时她紧跟着她老公，小心翼翼地环视了咨询室的环境，当我提议单独和她聊聊的时候，她略带颤抖的语气说“老公，我害怕”而拒绝了我的要求，我同意了由她老公陪着给她做咨询。
咨询开始后，她就说她很害怕，现在不敢出门，我问她怕什么？她说外面的空气都不安全！我问她空气里有什么呢？她断断续续地讲了是因为一个邻居。这个邻居是个30岁左右的男性，智力有些问题，街道为了照顾他安排他扫大道，她每天上下班都能遇到他，每次都觉得这个男的看她的眼光都有调戏她的味道。为此她觉得很脏，回到家就要第一时间去洗手，最近越来越严重，每次都要洗很长时间，有严重的强迫倾向。她说都不敢开门，开门就觉得那个男人的味都能透过空气传进来。
咨询过程就不详说了，随着咨询的深入，逐渐找到这位女性恐惧的根源是对自己老公的不信任，恐惧的源头找到了，疗愈也就真的开始了，给她做了15次咨询，效果很好，强迫洗手的时间和次数大大减少，恐惧的情绪也逐渐消退，目前可以自己去上班了。
我想要说的是，你恐惧到不敢出门，一定要找到你恐惧的根源是什么，或者说找到你内心深处究竟是恐惧什么？只有找到了原因才能真正的帮到你，当然有的原因是潜意识层面的，需要借助专业人士的协助才能找到。
祝愿你早日走出困惑！
可能是社交恐惧症，又称社交焦虑障碍。多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同。
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
建议你自我放松，找一些心理书籍来看。多和性格积极的人接触，让他们带动你一起出去参加活动。不行的话请心理专家辅导或者看医生。
如果你之前有过不愉快的经历，想办法排除掉这种心理障碍。
也可以去改善对事物的认知，当个体在认知，思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来 看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个视角，常怀看到另一番景象，心理压力也迎刃而解。
也说明有一定的安全意识，不过不能过度到影响自己的生活。建议外面的世界还是很美好的，还是善良的人更多，所以只要自己有安全意识，保护好自己的人身安全就好，不要过度恐惧。
你认为有出门恐惧症怎么做才好？
先鉴别一下自己是否真的患有恐惧症。
恐惧症是一种以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现的神经症。需符合以下各条：①对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称；②发作时有焦虑和植物神经症状；③有反复或持续的回避行为；④知道恐惧过分或不必要，但无法控制。
如何区分正常人的恐惧呢？正常人的恐惧 是对某些事物或场合也会有恐惧心理，如毒蛇、猛兽、黑暗而静寂的环境等，关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有植物神经症状、是否明显影响 社会 功能，是否有回避行为等来综合考虑。
通过以上鉴别，确定患有恐惧症的话，就得接受治疗。1、行为疗法 行为疗法是治疗恐惧症的首选方法，系统脱敏疗法对恐惧症效果良好。2．药物治疗 ，这就需要专业的医生根据病情合理安排治疗方案了。
个体心理学之父阿德勒曾经说过这样的观点，他主张目的论，就是说人不是因为恐惧外出而宅在家里。其实是先有了不想外出的目的，才导致了恐惧。怎么理解呢，就是说从你的内心里面，宅在家是一种更加轻松的状态。虽然你口头上说自己也想出去，但是因为害怕而不想出去。但其实内心最深处你是喜欢宅在家的，你认为这是一种最轻松的状态。所以，你先有了不外出的目的，于是就用恐惧这种借口来说服自己，最后继续宅在家。所以你如果想要去改变，首先需要的是改变自己的目的。你可以短期之内设定一个想要去尝试的户外活动。一步一步找到外出的理由和目的。这样你才能建立新的目标，从而改变自己的心态。希望对你有帮助。
有位圣人在小的时候非常胆小，听说树林的一处有鬼，所以到天黑他很少去那片树林的旁边，后来他问一位年长者：我该如何才能够不胆小呢？长者会心的一笑告诉孩子：你只需要念诵神的名字就不会再害怕了。于是这个孩子念着：奎师那，奎师那，奎师那，总是在念诵奎师那神的名字，这种念诵带了了小男孩极大的满足，感觉好极了，从此他再也不害怕那片树林，不论是白天还是夜晚他都不害怕。
恐惧是无知的表现，以前我也很胆小，但外表给人感觉并不是胆小，心里知道有时候感到恐惧。内在的，外在的都会有。但现在的真没什么感觉恐惧的，好有没有感觉什么害怕的事物了。
我的方法也是念诵神的名字，神奎师那的名字：奎师那 奎师那 奎师那，奎师那，不停的念诵，反复的，永不间断
我觉得，你说有恐惧症，你这么说应该有几种可能，一是不想出门，觉得不自由、没劲或者没什么事情就不想出去，有事情才出去，二是为了逃避什么事情，因为一旦出门就有可能会引起自己不舒服，就好像考试考差了，也不愿意出门一样，不想见长辈，也不想见同龄人。三是，性格太过于内向，缺少朋友，觉得没人能理解自己。事实上，我建议多出去走一走，哪怕是自己一个人，也不用去做任何事情，不用去见任何人，要学会开导自己，开心的事情其实有很多，有时候，哪怕是自己想想自己的这种想法，自己嘲笑自己，大概也会莫名的开心吧，世界很大，不要自己吓自己。
关键的问题是，你所说的“恐惧症”是经过专业的精神科医院鉴定的呢？还是自己认为或者非专业机构的意见！心理问题一定要找专业机构进行科学鉴定！这是对自己负责！
引发出门恐惧的原因不同，解决的思路方法也是不同，去对症入手才能有效解决问题！
这是曾经惊吓，致使肾气耗散，而使脏腑的魂魄之气不足。致使阳气不足。。阳气足，则心定神宁。身心便条即可痊愈
社交恐惧，和你好玩的朋友约上其他朋友一起去做自己喜欢的事，慢慢就open了
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