减肥中暴饮暴食后怎么调整心态！亲身体验！
在年前到春节期间，坚持了2个多月减肥控制饮食的我，前两周还是没坚持住“暴饮暴食”了！
大概10号开始，因为我来M痛不欲生，那两天我就停止了运动，第一晚补充能量，我吃了一些减肥不能吃的零食！沙琪玛跟小蛋糕，然后就开始一发不可收拾了！当我吃了第一个沙琪玛跟小蛋糕之后，就开始下一个，一直停不下来，吃完小蛋糕又吃水果，吃完水果又吃面包，一直往嘴里塞，好像感觉不到饱， 肚子看起来又已经很撑了，但还是一直想吃 ！完全控制不住自己。第一天，我也就放过自己了，想着第二天在开始好好控制饮食就好了。
第二天称体重上了50了，晚上肚子还是不舒服，回家也不想做运动。晚上的时光，一旦不运动了，就会变得非常的漫长，就会想看电视剧，看了电视剧就会想要吃东西，然后一吃东西，又开始暴饮暴食了！因为疫情，我也不敢叫外卖，就家里有什么我就吃什么，吃花生，吃沙琪玛，吃蛋糕，吃水果，吃热狗，吃辣条。全是高热量的东西，9点10点了还在吃，肚子已经非常撑了，但就是想吃完全控制不住自己！吃完之后心里满满的罪恶感！因为没控制住自己，觉得这两个月的努力白费了，然后又决定第二天控制自己的饮食！
第三天体重50.64kg了，我控制了一天饮食，开始恢复运动，晚上真的很饿。但是咬咬牙忍下来了，饿了一晚。
第四天早上称了下体重，49.64kg，饿了一晚瘦了1kg。当然我也清楚瘦下来的只是水分，脂肪还是在的，但是我还是开心的，早上跟中午一样控制了饮食，骑单车回家，到家有点累就休息了一下，休息完又不想运动了，看到桌上的吃的，想到柜子了爸妈买的热狗，想着吃一个吧，反正我也还没吃晚饭，就开始吃第一个，接着第二个，接着第三个，接着就无数个了。控制又宣告失败了，吃撑了也没力气运动了。
就这么持续了大概半个月左右， 吃完又控制，控制完又吃，反反复复 。心态也在一天天的崩溃，看着自己花了一个月减下去的体重，几天就上来了，看着自己好不容易平坦的小腹又鼓出来了。觉得满满的罪恶感。周而复始，再加上我容易长痘，吃了甜食跟辣条，皮肤又开始长痘，整个人的状态都很很不好！心情也很难调解过来，跟我朋友开了群监督，但是发现，真的没用，没住在一起，就算你看着对方打卡，但是那都只是一堆数据，你只会看一眼，然后就过去了，在加上我朋友已经很久没打卡了，天天只有我一个人在打卡，也觉得很灰心没啥意思，最终我们决定，退群吧！还是要靠自己的自控能力跟意志力！自己监督自己！
这样的心态大概持续到22号，22号我依旧在暴饮暴食，心态依旧很崩溃，23号我又开始控制，运动！
23号晚上捡到我家狗狗的，24号晚上回来就顾着跟他玩去了，玩到8点，又没了运动的心思。还饿了，就又开始吃东西了！但是我的心态已经调整过来了！
因为前面半个月的数据告诉我，我暴饮暴食之后，体重会上升，但是只要我控制饮食体重又会下降！所以我很确定，我的体质，只要控制饮食，想要让体重秤上面的数字掉下去还是很容易的！但是我很清楚，这半个月的不控制，让我之前好不容易减下去的体脂又上来了，不是靠控制两天饮食，就可以下去的，或许肌肉含量也下去了，但是我一直这样的心态， 一边抑制着自己的欲望，在一边逼自己自律也是很不好的 ，暴饮暴食对于我的身体不好，但是这样强行压制，对于我的心态损失更大！
所以24号我完全没有负担也没有压制的让自己吃东西，吃了非常多，吃到嘴里其实也没觉得有什么味道，就是想吃！（我相信这也是大多数减肥时暴饮暴食的心态！）
经过了这半个月，我真切的感受到人对于欲望的难控制！我对于减肥，都已经算是让自己吃饱喝足的，只是把饮食简单化，但还是色香味俱全的，但是都忍不住。
所以我更没办法想象那些节食的朋友是怎么坚持下来的，我也终于能明白，为什么那么多人后面会反弹那么厉害了！
24号吃完之后，我真的又开始了新的一轮减肥。因为我24号是完全没有任何心理负担的在吃东西！没有给自己压力，所以我25号开始控制饮食也没那么难受了。但是毕竟前面暴饮暴食习惯了，所以又开始控制饮食，身体会有些不习惯，所以25号晚上我到家还是觉得有点饿，有点累的。
觉得自己有点饿的时候，一定要赶紧去做运动！做有氧！千万不能让自己闲着，不然又会开始吃东西的！做运动真的可以缓解饥饿感，而且让自己有事做不闲着是很好的转移方式！
现在是控制饮食的第三天了！ 25号我的体重是50.79kg，今天49.15kg！掉了1.64kg！
饮食还是跟上一篇我的减肥饮食差不多，只是第一周，我在刻意控制，所以饮食在减少了一些！早上我一般喝一杯黑咖啡（刚开始真的接受不了，好苦，现在习惯了觉得还好），或者豆浆，再加上馒头、鸡蛋或者是燕麦之类的，早上我会让自己吃一点碳水！这三天我没碰过米饭，面食也是早上偶尔会吃点，中午我一般会吃菜为主，有时候也会加上一个紫薯之类的当主食！晚餐我一般在6点下班前在公司吃完，吃紫薯、苹果、香蕉、鸡蛋都行，回家后除了喝水就不吃东西了!
今天第三天我已经慢慢地习惯了！在这里告诉各位朋友，减肥里暴饮暴食真的很正常，但是心态真的要放稳了，告诉自己今天可以吃，不要边吃边去压制自己。不然就会出现像我前面半个月一样，虽然我吃了，但是我吃完还是很压制自己，然后特意的去告诉自己第二天再说，就会反反复复的失去自控力！ 吃就让他吃吧！但是你吃完之后要做好觉悟，后面的几天不好过！
最重要的是，你前一天放纵自己后，第二天突然控制饮食，可能会没什么力气，所以第二天你控制好，运动可以不要一下子太大，这样你身体可能会受不了，你就需要更多能量，就又会想吃！所以 第一天的时候，可以运动，但是要在自己身体能接受的范围内，这样可以减少你重复暴饮暴食！
今天我穿了年前买的裙子，当时买的时候还是有点紧的，现在松了非常多！所以朋友们记住了，你 坚持了一定是有效果的，不会因为一次的暴饮暴食，就全部作废的！但是一定是要运动后存下来的肌肉，而不是纯靠饿瘦下来的！ 新的一轮减肥又开始了！大家一起努力吧！
想跟我一起分享更多减肥方法，或者减肥食谱之类的小伙伴也可以给我留言！大家一起加油！
