Question

400米间歇跑训练法

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Answer 1

400米间歇跑训练法 是400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”反复跑的间歇跑。

主要练习方法有：

1、400米跑6次，间歇6分钟。

2、先跑100米，然后跑200米，最后跑100米的组合跑完成4组，间歇3分钟，组间间歇7分钟。

3、先进行 300米快跑，然后50米慢跑，最后50 米冲刺跑完成4组，组间间歇8分钟。

4、400米间歇跑2次，间歇25分钟到30分钟。

还有要注意跑完步后，不要一下子喝很多水，你可以选择运动型的饮料，可以让你在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力。

其次剧烈的运动后，体内的糖分也会不足，需要补充一些糖分。可以在书包里放几颗糖，在回来之后吃上一颗，你的能量就会相对较快地恢复。