中医分享：适合中老年人的8种食物，或润肠通便，或补脾健胃
随着年纪的增长，中老年人的脾胃功能开始慢慢退化，更有甚者，脾胃开始发生退行性病变。中医认为饮食 养生 是维护身体 健康 中必不可少的一环。在日常生活中，可以对症食用一些天然食材，能够有效预防一些疾病的发生。
都知道核桃 补脑 ，却很少有人知道核桃还可以 预防便秘 。它不仅含有丰富的维生素，还含有大量的不饱和酸以及膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，显著改善大便燥结和消化不良的情况。
中老年人常吃可以 减少胃酸，预防胃炎、胆囊炎 等疾病。核桃适用于肾虚、肺虚、气血不足、脑力劳动等等。 请大家注意，腹泻、阴虚火旺的患者忌食。
芝麻的主要成分是亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，可以清除血管壁上的沉积物，使血管恢复坚韧， 有效预防动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等疾病。
芝麻中还含有大量油脂和膳食纤维，前者润肠，后者则促进肠胃蠕动，适量食用芝麻能够一定程度上 缓解便秘。
适用于身体虚弱、贫血、高血脂、高血压的患者。 请大家注意，肠炎腹泻的患者忌食。
松子具有 健脾益胃 的功效，常吃可以治疗因 脾胃虚弱 而导致的反胃、呕吐、食欲减退、消化不良、便秘等症状。
此外松子还具有 降血脂、降血压 的功效，尤其适用于中老年人，可以有效预防心脑血管方面的疾病。
请大家注意，腹泻、咳嗽痰多的人群忌食。
香蕉中含有丰富的纤维素，易饱腹，促进消化吸收， 有效预防便秘的同时，可以调整肠胃的 健康 状态。 另外香蕉中还含有丰富的钾元素，可以有效维持人体内的钠钾平衡，起到 降低血压 的作用。
老少皆宜，适用于 高血压、冠心病、动脉粥样硬化、大便燥结便秘 等患者。 请大家注意，空腹、体质虚寒、糖尿病、腹泻、肾炎、孕期下肢水肿等情况忌食。
马齿苋被称为长寿菜，它含有脂肪酸，可以预防高血脂和动脉粥样硬化，能够 降低血脂和血糖 。除此之外，它还具有显著的 止血 功效，可以治疗 便血、尿血、痔疮出血 等等病症。
请大家注意， 脾胃虚寒者、身体虚弱者忌食 。
薏苡仁的主要作用就是 润肠通便、延缓衰老、健脾除湿。 润肠通便是因为薏苡仁中富含膳食纤维，促进肠胃蠕动的同时又能吸水膨胀、软化粪便。
延缓衰老是因为薏苡仁中 富含维生素E ，能抗氧化、清除自由基；薏苡仁适用于 湿热体质人群 ，对于脾虚泄泻的人很有益，可以健脾除湿。 请大家注意，脾虚不湿者、大便燥结者、孕妇忌食。
莲子可以 补脾止泻，固肾涩精，养心安神 。脾虚的一般表现为食欲减退 、饭后腹胀、倦怠无力、大便不成形等等。
适用于 失眠多梦、慢性腹泻 的人群食用； 请大家注意，年老体弱、寒性体质的人忌食。
中医认为，炒山药性平味甘，入脾、胃经，适用于脾胃虚弱、食欲减退、腹胀的人，有很好的 补脾健胃 的功效。
请大家注意，糖尿病患者忌食。
中医提醒：以上食补不能代替治疗，如果自觉身体不适，请及时就医。
