一小时十分钟跑十公里是什么水平?

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妖感肉灵10
2022-09-29 · TA获得超过6.3万个赞
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1个小时跑10公里,大概每秒是跑2、3米的距离,这速度比快走要快。相当于一般人正常步行速度的二倍;相当于一般人正常骑自行车的速度;相当于汽车以每小时60公里行驶速度的六分之一;相当于飞机以每小时飞行1200公里速度的120分之一。

普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了,而步行是可以连续走上几个小时的。一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离,而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢,坚持的时间才能越长。

10公里的距离,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境,有没有路障,路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该也正常,如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了,中途肯定停过。

扩展资料:

注意事项:

1、跑步前要拉伸

即使不跑太长距离,也需要跑前跑后拉伸的,很多人说跑步粗腿、伤膝盖,那么肯定是你没有拉伸好。

2、针对性的进行力量训练

提高动力输出,提高跑步经济性。交叉训练可以是瑜伽,单车,游泳,有氧操。每周穿插进行。

3、保持着自己的节奏

跑10公里,如果是和别人比赛的话。很多不常跑步的人就容易急着跑。

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