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梦多睡眠不好怎么办呢

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梦多睡眠不好怎么办呢

　　梦多睡眠不好怎么办呢？日常的生活当中压力越来越大，经常失眠，失眠的人会出现多梦,因为本身出现多梦,睡眠质量下降，下面跟着我一起来看看梦多睡眠不好怎么办呢，希望对你有用！

　　梦多睡眠不好怎么办呢1

　　 食疗方法

　　猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

　　天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

　　龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

　　远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

　　相信随着上述我们大家的分享，有关梦多睡眠不好怎么办的疑问，广大朋友们心中也已经有了更深刻的认知和了解。 当然我想告诉大家的是，当我们在日常生活中遭遇到困难和挫折时，千万要摆正自己的.心态来积极面对，不要老是把问题留在心里，这样就会大大降低我们的睡眠质量。

　　梦多睡眠不好怎么办呢2

　　 学生睡眠不好应该怎么办

　　 治疗 ：

　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

　　二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。

　　不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担。这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。

　　快速入睡法 摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。

　　自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。 深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。

　　通过以上的方法我希望这些能够对一些学生党们有很好的作用和效果，同时也想提醒一下各位家长，过重的学习负荷，并不一定能取得好的效果，有时反而把学生的身体拖垮了。要做到劳逸结合，学习应该是精简而有效，而不是一味的超多没完没了的作业。