减肥期间吃什么水果比较好
减肥期间吃什么水果比较好
减肥期间吃什么水果比较好，我们都知道水果对身体有好处，多吃水果很好，而且有的水果还有利于我们减肥呢，因此减肥期间常吃水果是有帮助的，下面就一起了解一下减肥期间吃什么水果比较好，希望对大家有帮助。
减肥期间吃什么水果比较好1
梨子：
梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的，每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。更多的纤维素意味着更强的饱腹感，以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。
苹果：
苹果里也含有丰富的纤维素。一个中等大小苹果的'皮含膳食纤维4.4克。削皮后，苹果肉中的膳食纤维为2.1克。
瓜果类：
各种西瓜、哈密瓜等。瓜果含有丰富的水分，所以热量并不高。你吃下一半哈密瓜，热量可能只有100大卡。
樱桃：
樱桃的升血糖指数非常的低，也就是说尽管它们吃起来很甜，但是它们却不容易被你的血液吸收，因此，不会让血糖快速上升，而血糖稳定对于减肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指数高的食物，会导致血糖快速上升，身体会分泌更多胰岛素，促进脂肪合成。
葡萄：
葡萄能减肥对很多人感觉是谜一样的存在，事实上，葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会快速被你的身体吸收。
减肥期间吃什么水果比较好2
柚子
热量：42大卡/100克
脂肪：0.2克/100克
纤维素：0.4克/100克
碳水化合物：9.5克/100克
柚子中含有非常丰富的维生素C、纤维素和果酸类成分。
可以加速身体内废物的排出，促进肠道蠕动，改善便秘现象。
还可以在一定程度上利水渗湿，对于改善身体内水分堆积而导致的肿胀现象有很好的辅助作用。
草莓
热量：32大卡/100克
脂肪：0.2克/100克
纤维素：1.1克/100克
碳水化合物：7.1克/100克
草莓无论是热量还是含糖量都很低，但甜味却不减，特别适合爱吃甜食的女生。
草莓含有果胶、柠檬酸、苹果酸，能帮助脂肪分解、降低胆固醇，有助于排便排毒。
苹果
热量：53大卡/100克
脂肪：0.2克/100克
纤维素：1.7克/100克
碳水化合物：13.7克/100克
苹果热量低、纤维素含量高、果胶和果酸高、维生素含量不错。
它能帮助我们的身体燃烧脂肪，还能增加饱腹感、清肠通便。
圣女果
热量：25大卡/100克
脂肪：0.2克/100克
纤维素：0.0克/100克
碳水化合物：5.8克/100克
圣女果中含有大量的茄红素，能够降低热量摄入，减少脂肪积累。
而其中的果胶和膳食纤维，让人更容易有饱腹感，促进胃肠蠕动。
猕猴桃
热量：61大卡/100克
脂肪：0.6克/100克
纤维素：2.6克/100克
碳水化合物：14.5克/100克
猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。
猕猴桃中的一些酸性物质还可以促进消化酶的产生，增加肠道的蠕动，促进消化，减少脂肪的吸收。
香蕉
热量：93大卡/100克
脂肪：0.2克/100克
纤维素：1.2克/100克
碳水化合物：22克/100克
香蕉对于改善便秘有很好的效果，因为它含有丰富的植物纤维、维生素A和钾等营养素。
具有调整肠道功能、利尿软便的作用。
但是香蕉总体热量、碳水的含量都不算低，减肥期间如果吃香蕉，应该适当减少主食的量。
