Question

午睡如何睡才是正确的？

Answer 1

学生趴桌子睡觉的正确睡姿是：首先两腿要自然放好（不然会麻），手放在腿上（压着手睡手会麻），注意两个手不要互相压，不然睡时间长还是会发麻的。根据身高和课桌的高度自己用书调整适宜高度，然后头侧向一边，用脸颊部贴在书上或直接贴在课桌上。两肩放松，支在课桌缘上，以减少头颈部的负担。

最好可以选择头背靠墙睡、抱个立式抱枕，或者趴睡时把桌子垫高，在午睡时，我们可以选择让头部正后方靠在墙上，需要注意的是，要让腰骶部紧靠椅子靠背，或者带个腰垫承托腰骶部，避免悬空。

午睡最佳时间

根据睡眠周期，午睡时间不宜太长，一般在10~30分钟左右较好。另外，有人也指出，如果睡眠持续90分钟，醒来后抑制中枢神经的状态也不存在。这种说法有一定的科学道理，倘若条件允许，中午上床进行舒适又长久的午睡效果也是好的。

不过需要提醒大家，午休时间过长亦会影响晚上的睡眠质量，严重还可能引发失眠。如长期如此，还会破坏人体正常的生物节律，不值得提倡。