午睡如何睡才是正确的?

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2022-10-22 · 醉心答题,欢迎关注
知道小有建树答主
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学生趴桌子睡觉的正确睡姿是:首先两腿要自然放好(不然会麻),手放在腿上(压着手睡手会麻),注意两个手不要互相压,不然睡时间长还是会发麻的。根据身高和课桌的高度自己用书调整适宜高度,然后头侧向一边,用脸颊部贴在书上或直接贴在课桌上。两肩放松,支在课桌缘上,以减少头颈部的负担。

最好可以选择头背靠墙睡、抱个立式抱枕,或者趴睡时把桌子垫高,在午睡时,我们可以选择让头部正后方靠在墙上,需要注意的是,要让腰骶部紧靠椅子靠背,或者带个腰垫承托腰骶部,避免悬空。


午睡最佳时间

根据睡眠周期,午睡时间不宜太长,一般在10~30分钟左右较好。另外,有人也指出,如果睡眠持续90分钟,醒来后抑制中枢神经的状态也不存在。这种说法有一定的科学道理,倘若条件允许,中午上床进行舒适又长久的午睡效果也是好的。

不过需要提醒大家,午休时间过长亦会影响晚上的睡眠质量,严重还可能引发失眠。如长期如此,还会破坏人体正常的生物节律,不值得提倡。

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