怎样早起不会感到困难?

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耿耿于怀A1314
2022-12-08
知道答主
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1、消灭温差法
大家起不来床的根本原因,是冬天被窝内外温差过大。即使我在有暖气的北方室内,被窝内外的温差都高达13.5℃,南方人没有暖气,温差估计30℃起步,能活下来都很不容易了二就是冷却被窝!你妈掀你被子采用的就是这种思路。但我们对自己可以温和点,比如像我一样,学会让被子像鳐鱼一样轻柔曼舞,缓缓地交流被窝内外的空气,非常优雅
2、巴甫洛夫法
请大家扪心自问,每天早上闹钟一响你的第一反应是什么?是啪的一下就起床了,还是摁掉闹钟再睡十分钟?我相信99%的人都是啪的一下摁掉闹钟吧!
是时候通过训练改变自己的习惯动作了。由于每天早上大家的普遍神志不清、意志力薄弱,训练效果有限,因此我建议大家在耳聪目明的白天进行巴甫洛夫条件反射训练。
首先在白天模拟起床的情境:
然后闹钟一响就迅速睁眼-掀被子-开灯-起床-穿衣-关闹钟。动作一气呵成,注意一定要先起床再关闹钟!先关闹钟的话很容易又睡回去!!
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