Question

如何克服节后假期综合症？

Answer 1

有节后综合症怎么办，什么是节后综合症，那就是人经过长时间休假或短暂休假后出现的一些生理性和心理性症状，如节后提不起精神，容易犯困，工作效率低，甚至可能会有一些不明原因的头晕、恶心、焦虑等全身症状，下面教大家怎么去克服节后综合症。

1、尽快调整生活作息

很多人在休假期间，生活作息不健康，或是经常熬夜等等，导致休假后有经常睡不好或是睡不着等现象，这种现象也叫睡眠紊乱。想要克服节后综合症的话，首先要调整好自己的生活作息，早睡早起，搭配适当的运动，慢慢将紊乱的作息时间调回来。

2、饮食要健康，清淡为主。

休假期间避免成群去游玩，甚至有人暴饮暴食，其实这种饮食方式会增加肠胃，从而导致一些肠胃问题，对于这种人，建议多吃清淡食物，或是适当进食消食片，让你的肠胃放松一些，消除肠胃油腻感。

3、适量恢复运动，增强体质缓解精神疲惫。

放假期间，不少人认为上班期间睡不好，就长时间睡觉或吃东西等，这种做法会让你身体容易出现一些问题，所以建议大家适当进行一些运动，如慢跑、瑜伽、多走路等等，这样不仅可以适当缓解精神上的疲惫，还能增强身体抵抗力和免疫力。

上述内容就是为大家讲述三个克服节后综合症的方法，除此之外，大家在休假前两天，慢慢调整自己的心态和作息时间，开始准备下一轮工作准备相关事项等等，这样也可以让你收回身心，重新投入工作，还有提醒大家，在休假期间别过于放纵自己，也不要暴饮暴食，休假是给自己放松身体而不是引发一些身心问题。

Answer 2

假期综合症具体表现

上班恐惧症表现现象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就会出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状。

旅游综合症表现现象：我曾经跨过山和大海，也穿过人山人海，但是由于过度疲劳而引起精神不振，甚至产生焦虑。

睡眠紊乱综合症表现现象：好不容易遇到节假日，恨不得睡个天昏地暗，然而白天头昏脑胀，提不起精神，晚上到点睡觉，却又睡不着。

假期综合症应对方法

补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整成正常的起居时间。另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐，或喝一杯热牛奶助眠。

及时清理肠胃

长假后要注意调理饮食结构，不要吃的过于油腻，让肠胃得到休息。定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。

调整自身状态

假期刚刚结束的前几天，注意休息，尽量不去参加聚会等易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，上班后要尽早收心，加强自我调节。

睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心、足趾，能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症也有较好的缓解作用。

轻度运动

假期结束前可做一些轻度运动，例如慢跑、散步。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地帮助调节假期后的精神状态。