明明很困就是睡不着怎么回事
明明很困就是睡不着怎么回事
明明很困就是睡不着怎么回事，在夜里睡觉的时候，很多人会面临这样的情况，明明很困，但总是在凌晨三四点的时候醒来，随后就再也睡不着了。下面来看看明明很困就是睡不着怎么回事？
明明很困就是睡不着怎么回事1
在夜里睡觉的时候，很多人会面临这样的情况，明明很困，但总是在凌晨三四点的时候醒来，随后就再也睡不着了，对于一些人来说，或许都习惯了这种失眠，但是，对于刚刚出现这个异常的人来说，则会感觉到是一种折磨，这个异常的出现，说明哪些问题呢？很多人或许并不清楚，希望你能提前了解、获得健康，不能大意了。
在中医看来，经脉的运行需要结合时间，如今我们是按照24小时进行规划时间，但是在以前是按照12个时辰，时辰不同，对于身体保健也不同，凌晨三四点，属于两个经脉运动时间，从一点到三点是肝经运行时间，三点到五点则是肺经运行时间，这个时候醒来，需要考虑是不是这个两个部位处于失衡状态下，而这样的异常，也是目前很多人不得不面对的，折射出这两个部位不健康，出现了病变，例如肺经上的异常，需要考虑是不是肺火旺盛。
夜里睡不着，这个异常情况如果出现在女性身上，需要考虑是不是面临更年期，女性到了更年期，情绪方面会更加急躁，神经方面会出现失常，自主神经功能处于紊乱状态下，会导致她们入睡困难，容易惊醒，醒来后很难再睡着，甚至有些女性会面临彻夜难眠。
既然说到情绪方面异常，在如今社会，有一个不得不面对的情况需要重视，那就是抑郁症，对于很多人来说，会面临抑郁困扰，有些人通过检测，发现自己是中度抑郁，甚至是重度抑郁，如果有这方面趋势，会导致人们神经调节出现了错乱，将会面临睡眠质量变差，夜里容易醒来。
有过这方面不适的人会形容，睡得好好的，突然感觉到呼吸困难，喘气费力，这样的异常，是因为心脏供血能力不足，血液、氧气逐渐减少，折射到心肌方面，会发现心肌代谢处于能力不足状态下，这种缺血情况，会影响到呼吸，呼吸急促让人一下子醒来。
同样关于气血方面，有一个问题需要关注，那就是气血不足，健康的身体需要充足的气血进行滋补，但是当面临贫血，气血匮乏，会造成气血不能濡养身体，在睡眠中，会面临醒来就睡不着情况，尤其是一些年轻人，期望减肥成功，在饮食时总是这个不吃、那个不吃，出现了营养不良，导致这个结果更加明显。
除此之外，还需要考虑是不是身体褪黑素处于分泌不足状态下，褪黑素减少，会导致人们睡眠质量下降，在晚上睡觉时，导致身体代谢出现问题，容易醒来，就再也睡不着了。
养成有规律作息，能够避免这个问题的出现，避免熬夜，做到早睡早起。不建议在睡觉前吃东西，夜宵最好要禁止，以免吃进身体的食物，在消化过程中会导致神经处于兴奋状态下。心理负担大的人，要学会释放自己的情绪，不要一直憋着，总是闷闷不乐，对身体也是不利的，促使问题加重。
总是在凌晨三四点醒来，就睡不着了，往往和这些原因有关，不能大意，早点缓解，让睡眠更好，睡眠质量更高，才能护理好身体。
明明很困就是睡不着怎么回事2
充足的睡眠时间，良好的.睡眠质量以及合理的睡眠结构是健康睡眠的必要条件，以上任何一项得不到满足，都会导致一种或多种睡眠障碍的发生。目前已经明确的睡眠障碍的疾病达90余种，其中失眠最为常见。根据不同的评价标准，失眠症状或者失眠障碍的现患率在4%~50%。
20xx年中国睡眠研究会调查显示，我国失眠发生率高达38.2%，需要积极干预的长期慢性失眠者高达15%。在成人中，失眠主要表现为睡眠起始或维持困难，常常伴随夜间长时间觉醒、睡眠时间不充足或睡眠质量差。以上症状至少每周发生3次，且持续至少1个月就需要到医院就诊了。睡眠不好是身体发出的求救信号，早期识别这些信号，正确预防和治疗睡眠相关疾病，对于提高睡眠质量，维护身体健康具有重要意义。引起和促发失眠的原因众多。
常见的有以下四类：
第一、工作频繁换班、夜生活为主、跨时区旅行等造成睡眠-觉醒节律紊乱而导致失眠。
第二、由于应激刺激、冲突、环境改变引起情绪波动导致适应性的失眠。
第三、由于睡眠卫生不良导致的失眠，例如日间休息过多，睡前过饥、过饱、过度疲惫，睡前饮用咖啡、浓茶、酒或服用大剂量糖皮质激素、平喘药，卧室太亮、太热、太嘈杂等。
第四、由焦虑、抑郁等精神障碍或夜惊、梦魇、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍或哮喘、甲状腺功能亢进、脑血供不足等躯体疾病导致的失眠。
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