Question

早上几点起来跑步是最佳时间，慢跑多长时间最佳呢？

Answer 1

早上几点起来跑步是最佳时间，慢跑多长时间最佳呢？

早上跑步，不宜过早。建议：太阳出来后开始慢跑最好。假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动。
减肥的话：每天40分钟,多远没有什么硬性规定,也不来说5公里左右。
锻炼的话：20分钟足够了,试着相对快一些,就像在测12分钟跑。

早上几点起来跑步是最佳时间？拜托各位大神

9点以后，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练，而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点

跑步减肥的最佳时间是几点，要跑多长时间？

时间无所谓，每天至少连续运动30分钟才会消耗脂肪

早上几点跑步时间最佳？

建议还是傍晚吧，植物经过一天的光合作用，大气中氧气含量比较高；跑完后待身体状态回复平缓，吃晚饭，晚饭后洗个澡睡眠效果不错。
早上的话，空气可能比较干净、但湿度偏大，氧气含量较低，跑完上学/上班前还得洗澡，然后一整天感觉疲惫。。。

每天早上几点起来锻炼是最佳时间？拜托各位大神

运动健身已经成为席卷全球的热潮，甚至在中午午休也会有OF－FICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适呢？ 首先是饭后的一段时间应避免运动。1、 *** 肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性 *** ，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状；2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体；3、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣；4、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段，晨起至早餐前；上午时段，早餐后两小时至午餐前；下午时段，午餐后两小时至晚餐前；晚间时段，晚餐后两小时至睡前。 以上各时段运动都有利弊，如早晨时段，人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性最好。 所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
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每天早上跑步，跑多远才是最佳的呢？用多长时间跑完？

跑步训练不能急于求成 慢慢慢慢来 如果你一直有坚持跑步的话 根据自己的身体条件 先慢走然后发展到慢跑然后坚持一两个小时就可以了如果身体很棒的话那三个小时也不错

早上跑步的最佳时间是几时？

早上10点左右 ，因为 这时候空气中氧气含量比起清晨要充足，而且气温有所上升，更适合跑步

一般早上几点起床为最佳时间段？

因为正常人的睡眠时间是八个小时，晚上最佳睡眠时间应从十点开始，这样的话六点应该是最佳起床时间

一天早上几点运动是最佳时间呢

夏天是6点半 秋天 7点。冬天7点半的样子最好。主要是空气的颗粒物多少

慢跑的最佳时间

晚上比较好~早上跑步对身体不好~~生理期刚结束的几天少吃是最容易瘦的~秋天减肥是最一劳永逸的哦~基本上不会反弹的