吃什么能够美白
吃什么能够美白
每个女性都希望自己能够拥有白皙的肌肤，但是有些时候，你却发现自己的肌肤在逐渐的变黑，选择正确的食物也能给我们提供帮助哦!那么下面我们就一起了解下吃什么能够美白吧!
草莓
增白保湿。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C 60mg，高于苹果、葡萄。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。
柠檬
美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等，对人体十分有益。其中柠檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉着的作用。
奇异果
美白，预防黑斑。奇异果含有丰富的维生素C、A、E，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其丰富的维生素C，可以美白肤色，最可贵的是，它还含有其他水果中少见的镁，是最合适的减肥水果。
苹果
美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精与VC一起使得美白抗氧化效果增强。
凤梨
美白滋润。凤梨含有丰富的维生素B，能有效滋养皮肤，防止干燥，使皮肤光亮，同时也可以消除皮肤的紧绷感。
葡萄
美白补水，抗老化。葡萄所含的.维生素C及葡萄籽多酚，可以有效对抗自由基，防止色素沉淀以预防色斑的产生，增强皮肤的抵抗力，其抗氧化功效更比维生素C和E高出10000倍，有高效抗皱和延缓肌肤老化的效果。
樱桃
美白润泽，消除黑斑。樱桃是护肤上品，其含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量丰富，可促进体内血红蛋白再生，能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。
番茄
美白防晒。番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好，因为加热能促使茄红素功效发挥。
芒果
美白，去黑头。芒果不仅有美白肌肤的作用，而且其本身具有的清热解毒作用，还可以去除爱美女士比较烦恼的黑头。黑头的出现是由于内分泌失调引起的，而芒果清热的功效可以调节内分泌。
橙子
防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
苹果
含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
食物中富含的维生素C可以帮助减少黑色素沉淀，调整肤色。植物中含有大量的维生素C，比如柑橘、草莓、葡萄柚、奇异果、樱桃、菜花等等，这些食物不仅美味可口，更能帮助你美白肌肤。
富含胡萝卜素的食品可以帮助肌肤抵御自由基的侵害，调节肌肤的新陈代谢，从而美白肌肤、提亮肤色。这类食物包括胡萝卜、南瓜、红萝卜、西红柿等等，建议在饮食中多加摄取。
含有花青素的食物也具有美白肌肤的功效。花青素是一种强效的抗氧化剂，可以抑制黑色素的生成，从而达到美白肌肤的效果。紫色水果和蔬菜，如葡萄、蓝莓、紫甘蓝等，都是富含花青素的食品。
还有，富含叶酸的食品也能够帮助美白肌肤，叶酸可以促进身体内的新陈代谢，抑制黑色素的生成，同时还能调节皮肤的油脂分泌。建议多摄取绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等。
除了食物，我们还需要注意饮食搭配和生活习惯对皮肤的影响。避免吃辛辣食物和咖啡因等刺激性食品，多喝水，定期保持良好的睡眠和运动习惯，可以在食物的基础上进一步提高皮
