Question

吃什么食物可以安神促进睡眠

Answer 1

睡眠安神的食物比较多，常见的食物有牛奶、芹菜汁、小米或者醋等，但是单纯依赖食疗进行睡眠安神存在一定不足，需要进行一定的药物治疗。

睡眠安神的食物：

1.牛奶：含有丰富的钙质和氨酸物质，具有镇静作用，使人产生疲倦感觉，促进睡眠安神。

2.芹菜汁：建议将芹菜研磨成汁，适当加入蜂蜜和水，睡前喝一杯有利于镇定神经，缓解神经过敏，达到睡眠安神的功效。

3.小米：小米含有丰富的色氨酸和淀粉，有利于促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，达到睡眠安眠效果。

4.醋：建议一杯冷开水兑入一勺食醋，睡前喝一杯缓解一定的疲劳感，放松神经。促进睡眠安神。

睡眠安神的药物治疗：

若是患者的失眠现象过于严重，对身体的组织器官造成负担，严重影响患者的生活，建议在医生的指导下使用佐匹克隆片或者酒石酸唑吡坦片。

睡眠安神的注意事项：

1.建议患者睡前不喝刺激性的食物，比如浓茶、酒精或者咖啡等。

2.建议患者要注意日常生活管理，多运动，促进身体血液循环，适当放松身心。