Question

失眠多梦的治疗方法都有哪些

Answer 1

坚持规律的休息时间，周末尽量不要改变自己的睡眠习惯如晚睡晚起，否则会影响内源性生物节律，加重工作日的失眠症状。
晚餐不要吃的过饱和过少，尽量做到睡前不要有明显的饱食感或饥饿感，饮食不要过于肥腻，特别是老年人，清淡为宜。
睡前6小时内不要饮用咖啡类兴奋性饮料，减少吸烟或戒烟。
运动有助于睡眠，但睡前2小时不要进行过于剧烈的运动，平时定期体育锻炼可以改善夜间睡眠的质量。室外运动时间按排，入睡困难
者晨间锻炼，有助于睡眠启动；早睡早醒者下午锻炼为宜。
保持20度左右的室温可能对睡眠有益。
尽量减少日间卧床，规律的日间午睡一般控制在60min为宜，下午3点以后不要睡觉。
保持安静的睡眠环境。安静的环境对提高睡眠质量非常有帮助。
调整好床、铺盖物品和枕具，尽量达到舒适满意，提供良好的睡眠空间。
睡觉前洗澡。有条件睡前泡泡热水澡，有助于躯体和心理放松，热浴后卧床在体温
减退过程有助于入睡。
合理服用安眠药，一是安眠药一定要在专业的睡眠医师指导服用；二是要了解安眠药口服后起效和作用的时间，起效快的药如唑吡坦和扎莱普隆卧床后服，起效慢的药卧床前30min-60min服用，褪黑素需要睡前1.5~2h服用；药物的作用时间一般要短于预期卧床时间，有些患者常常到深夜甚至凌晨才服用，结果醒来时药物作用仍没有消退，会影响日间功能；老年人口服助眠药，特别是具有肌肉松弛作用的药物，要注意防止夜间或日间跌倒。

Answer 2

失眠可能与人的精神紧张以及情绪因素有关系，有的人失眠时暂时性的，也有的人是长期的。一般长期失眠对身体的影响是非常大的，不可忽视。
其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多梦的现象。近年来，长期失眠多梦的现象，已经成为很多人关注的问题，应引起重视。

如何治疗失眠才对呢？失眠的治疗应本着倚仗专业产品，如mai特宁此类为主，心理调整为辅的策略。mai特宁其配方中特别加入的维生素B6，能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学理论，非常适合国人服用。话说回来，除服用mai特宁以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于恢复均有很好的帮。