Question

怎样预防高血压呢

Answer 1

高血压是指未使用降压药物的情况下，非同一日内3次测得收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。对已服降压药物的患者，血压可<140/90mmHg或≥140/90mmHg，是遗传因素和饮食、精神应激、吸烟等环境因素相互影响的结果。50%的患者会有头晕、头痛、疲劳、心悸等症状，严重者也可能出现视物模糊、鼻出血，血压控制后症状可减轻或消失。
怎样预防高血压呢？
高血压的预防要从可能引起高血压的原因入手,减少这些可能导致高血压的危险因素,通常的方法是定期检测血压、饮食干预、戒烟、适量运动、合理用药、避免情绪波动大和定期体检。
情况如下:
一、定时测血压
定时测血压可早期发现无症状性高血压,尤其是有高血压家族史的人群,早期发现高血压可及时治疗,避免严重并发症。
二、膳食干预
饮食要清淡,低盐低脂,不要吃高糖、高脂、高盐的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,每天食盐要少于6克,少吃各种腌制品,而且要减少食用油的摄入量,少吃动物肥肉和动物内脏等。
三、戒烟
吸烟会使交感神经释放去甲肾上腺素从而升高高血压,而且会通过氧化应激使血管舒张导致血压升高。
所以推荐戒烟,可以降低患高血压、心脏病等疾病的风险。
四、适度锻炼
增重会引起胰岛素抵抗、胰岛素敏感性下降、水钠潴留等,会导致血压升高,所以需要适量的运动,避免久坐,可以通过散步、慢跑、游泳等方式来减轻体重,同时要根据自己的情况选择适合自己的运动方式。
五、合情合理用药
肾上腺皮质激素(糖皮质激素)、非甾体抗炎药(阿司匹林、对乙酰氨基酚)、避孕药等药物会导致血压升高,例如肾上腺皮质激素(糖皮质激素),因此,要长期服用这些药物时,要定期进行检查测血压水平。