Question

长跑比赛之前吃什么好？

Answer 1

你可以喝一些葡萄糖，再吃一些适量的食物。比如肉类，鸡蛋

1. 比赛前的2~3天必须要上身体达到最佳运动状态期，那就是你跑个嘛千把两千后不会感觉腰酸背痛，大脑昏胀，心跳半个小时都缓不过来等问题，建议比赛前的3~4进行慢速长跑训练，在身体的承受范围内逐次的提速训练。

2. .比赛前必须准备一双适合跑步的鞋，穿起来感觉很轻很舒适，后跟很够减震的鞋，注意！一定要能够减震，过硬的鞋跑久了，会对你的肌健以及内脏造成严重的伤害，可以不是钉子鞋，长跑不需要钉子鞋，钉子鞋是短跑穿的。

3. 比赛前30~40分钟最好喝点补充能量的饮料，如糖水、红牛等，但是一定要记住千万不能喝多了。