中考仰卧起坐女生标准??

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妖感肉灵10
2022-12-19 · TA获得超过6.3万个赞
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女生一分钟仰卧起坐标准:

优秀:45~49

良好:39~42

及格:19~37

不及格:9~17

1975年五月,经国务院批准,国家体委公布了《国家体育锻炼标准》,要求在学校广泛实施,此后,在1982年,1990年又进行了修改,一直沿用至今。1995年开始施行的《中华人民共和国体育法》规定:

学校必须实施国家体育锻炼标准,对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予了保证。

扩展资料:

仰卧起坐过程动作要领

1.起始姿势:平卧床上或地上。两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头。

2.动作过程:在保持小腿不下放的姿势中,尽力把上体向前卷缩,身体实际上不会上抬很高。

3.呼吸方法:做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,向前卷缩时呼气,回落时吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成。

因此,为了提高动作的质量,还必须掌握技巧。向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触碰到垫子的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速吸气,向前引体低头完成动作。

4.注意要点:向前卷缩时,腰要下沉贴床或地面,腹肌尽量收缩。

参考资料:百度百科-国家学生体质健康标准

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