一个月减8斤？
一个月减8斤？
如果你能够每天在午饭之后什么也不吃，零食什么完全拒绝，只能多喝水的话，一个月8斤是可以的，反正我是这样做一个月瘦18斤的，但是如果不能坚持，其实会慢慢反弹
一个月减5斤，4个月能减20斤吗
养成习惯肯定会亏待自己的，一个月计划减5斤坚持4个月，那4个月之后呢？恢复了正常生活还是得胖，有人暴饮暴食都不胖，为啥咱喝凉水都长肉？因为他们消耗的多或者说新陈代谢快。我这里有个经验可以和你分享下，你可参考参考
个人认为吃什么不重要，也不用喝减肥茶吃药没用
不用考虑每个月计划减多少，没用
每天呢增加运动量，晚上吃晚饭出门转悠转悠今天走500m明天走501m，愿意喜欢去哪溜达就去哪，心情最重要
每天呢做喜欢做的事情，废寝忘食很正常，基本一天就可以控制2餐足够了，早上起来感觉不是那么饿就不要做饭去吃，做饭多累啊，喝杯豆浆，或者喝点红茶，白天呢没事喝点毛尖学会养生，平时多吃素，即健康还减少内脏负担，每餐自己做1个菜就行了，一个菜吃2餐，一天做一次饭，懒人必备23333，不要总去想下顿吃什么，下顿的事情下顿说，不要去打算去计划吃什么，饿了的时候你自己做啥都想吃那就对了，不要吃太多感觉吃饱了就行了，不用吃的太撑；每天早上愿意出门锻炼就出门，不是说出门跑步现在空气质量真的不行，你就出门走到打太极拳的地方看人家打，人家打完了你再走回来，这就是锻炼，个人锻炼个人想法就是重在心情，心情好了什么干什么都行，心情好的时候感觉自己身轻如燕能飞，但是飞不起来23333
刚开始迈出第一步有点难，基本上这样的生活1个星期就养成习惯了
我6年从263减到143每天喝茶，现在朋友说我身上有绿茶的味道，反正我闻不出来
想吃肉的时候吃点低脂肪高蛋白的比如精瘦肉做个软炸里脊或者做个京酱肉丝都不错的
你把你喜欢做的事情和习惯变成喜欢的事情去做就很容易，当你养成习惯的时候，就像我这样晚上熬夜到10点就困的不行，不管晚上12点之前几点睡早上5点必醒
祝你有个好身体，先不说了，出门打太极拳去
一个月减20斤
我知道一款瘦身产品叫溶体瘦身霜.抹抹就瘦,越抹越瘦,能让你在不运动不节食的情况下减8到13斤,如果你在加上运动那么一个月减20斤是不成问题的,
但是一个月减15斤以上对身体有伤害,所以不能减得太多了.
一个月减10斤
坚持每天跳绳跑步爬山 加大运动量 控制饮食 不吃零食 减十斤 绝对没问题
每天跳1000下绳子.
1：每天定时定量吃好三餐（严禁挨饿）。
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的资讯传到大脑需15分钟）
8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。
10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
关于运动什么都行，主要是自己的意志力！
一个月减50斤
不可能,除非你一个月不吃饭
一个月减十斤
别听他们的。你这个任务太艰钜，只能这样：
1：少吃。尤其是少吃甜的油的。
2：少睡。一天睡个67个小时。这点尤其重要，一定要少睡！为什么失眠的人看起来都那么瘦？
3：运动就算了，一运动就饿了，就痛苦了。
这样很不健康，不过你非要在一个月之内瘦下来只能这样了。
运动减肥很不错，但是是一个长期的持久的过程。
180斤一个月减到100斤
暴减和暴增会对身体的健康留下大隐患，不建议这样毫无节制的狂减。只要在饮食上稍微节制一下，多多运动，你会瘦下来的
这样太快了，对身体不好的，减肥是持续渐进的过程。我6个月慢慢减了30斤。不要暴饮暴食，不吃高热量食物。晚餐少吃，可以用水果代替。
