长期睡不着？试试这个方法，让你几分钟踏实入睡
这是一种非常有效的方法，以下是一种简单的放松技巧，也许可以帮到你：
渐进性肌肉放松
找一个安静舒适的地方坐下或躺下。
闭上眼睛，深呼吸几次，让自己放松。
从头部开始，逐渐注意到各个身体部位的感觉，并在注意到时放松它们。
从头部逐步向下，可以是额头、眉毛、眼睛、颊部、嘴巴、颈部、肩膀、手臂、胸部、背部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚等。
对于每个部位，集中注意力，感受它的紧张感，然后慢慢放松。
注意每个部位放松后的感觉，让它们感到温暖、沉重和舒适。
保持深呼吸，保持这种状态一段时间。
这种方法可以帮助你放松身体，减轻紧张感，促进入睡。你可以在每晚睡前尝试一下，看看是否对你有效。如果长期失眠问题持续存在，建议咨询医疗专业人员的建议。
我是大医生，和我一起学 健康 ，涨姿势~
Q1：以下说法正确的是？
A.植物油比猪油好
B.低碳水饮食更 健康
C.“ 养生 酒”不存在
D.优质蛋白质多多益善
正确答案
C
答案分析
答案A： 从营养学上说，食物没有好坏之分，关键在于怎么吃。适当摄入猪油有助于能量不足或能量需要较大的人补充能量；而植物油在长时间高温加热时，可产生大量反式脂肪，增加心脑血管风险。
Q2：以下说法，哪个是正确的？
正确答案
B
答案分析
Q3：春节火锅不可少，怎么吃更 健康 ？
A.餐前吃水果垫垫底
B.各种蘸料都来点
C.先吃素菜后吃肉
D.吃完喝点火锅汤
正确答案
C
答案分析
答案A： 很多人觉得吃火锅前来点水果垫底，能减少油脂摄入。但这种想法纵容自己摄入更多油脂。而且吃水果（特别是高糖水果）后再吃大量油脂，高糖与高油脂的混合，对 健康 的影响更大。
Q4：下列关于睡眠的说法，哪个是错误的？
A.睡眠质量差，易患老年痴呆
B.睡眠质量差，增加癌症风险
C.适当多吃香蕉有助于睡眠
D.床的位置对睡眠质量没有影响
正确答案
D
答案分析
Q5：以下关于冬季护肤的说法，正确的是？
A.冬季阳光不强烈，不用涂防晒霜
B.冬季护肤品不宜过油
C.冬季洗澡水热点更好
D.身上的“泥”搓得越干净越好
正确答案
B
答案分析
答案A： 紫外线和温度无关，冬季也可能有很强烈的紫外线，如果不注意防晒，可能增加皮肤癌风险。所以，无论哪个季节，防晒都必不可少。
Q6：以下关于膝关节的说法，正确的是？
A.年龄越大，膝关节可能越“危险”
B.经常佩戴护膝有利于保护膝关节
C.经常膝盖痛，就是骨质疏松
D.温度高低与膝关节 健康 没有关系
正确答案
A
答案分析
Q7：以下说法正确的是？
A.大量喝浓茶易使血液粘稠
B.二甲双胍是“长寿神药”
C.瘦人“坏胆固醇”不容易超标
D.鸡汤比鸡肉更营养
正确答案
A
答案分析
Q8：以下说法正确的？
A.甲亢可能“伤心”
B.胸小的女性不会得乳腺癌
C.阿司匹林可以作为“保健药”
D.心跳稍慢的人更长寿
正确答案
D
答案分析
答案A： 甲亢会使甲状腺激素分泌过多，对全身很多脏器产生 直接毒性 ，包括心脏。它不仅会让 心率异常增高 ，还会导致 心脏扩大、心脏跳动无力 ，甚至 心力衰竭 。
答案B：胸部大小与乳腺癌并没有必然的联系 。胸大的女性也许激素水平较高，患乳腺癌的几率可能更大。但这并不代表胸小的女性就不会患乳腺癌。
答案C： 阿司匹林能缓解头疼、抗血小板凝集，是缺血性心脏病、缺血性脑血管病的常用药。但是如果没有医嘱， 不建议将其作为保健药自行服用 。
答案D： 人体正常的心率虽然是60~100次/分钟，但心率在 60~70次/分钟 的人， 生存率是最高的 。
以上8题，你对了几道？错得多的朋友要好好学习哦！转发给朋友们试试吧~
