Question

学生高考考前紧张焦虑怎么办

Answer 1

　　在备考中每个高考考生都会有一定的压力，在备考中紧张焦虑也是正常的。适当的紧张状态会激活我们的神经系统，使我们保持一个良好的兴奋状态，可以更好地面对高考，但是过度的紧张，就会出现激动、烦躁、焦虑等，这样就会影响高考的发挥。下面小编为大家解答一下学生高考考前紧张焦虑怎么办，欢迎参考！ 　　 适度运动 　　很多高三的考生都没有运动的习惯，其中很大一部分原因是学习时间紧张。但是小编还是建议大家每天抽出30分钟的时间来运动，这样做的好处是可以放松我们紧绷的神经，提高学习效率，还可以锻炼身体，保证我们有一个健康的身体来面对考试，更重要的是运动可以预防考前焦虑症的发生。 　　 防止过劳 　　很多考生在临近高考的时候选择熬夜复习。这样做会使我们的身体过于疲劳，很容易引起考前焦虑，不利于高考的正常发挥。 　　 适度的交流 　　同学之间的交流对增强信心、缓解压力有很大的帮助，课间的时候，同学之间互相开开玩笑，聊聊天。可以放松心情，避免考前压力过大导致焦虑症的产生。 　　 积极的 自我暗示 　　临考时或在考场上，深呼吸，不要东张西望，别人的行为会影响你，告诉自己能行，一定能够闯过去，给自己定一个合乎实际的目标，只要达到它就行了，其他的都不想。一定要弄清楚自己紧张是由于不自信还是由于压力太大期待太高。如果是后者就要迫使自己保持冷静，告诉自己紧张也没用，自己尽力了，尽力去做了，得多少分交给老天爷吧。失败了又怎样，我的命运，一张破纸就能决定吗。如此便能好很多！ 　　 转移注意力和放松的身心的小动作 　　将自己的`思绪从现实的处境中拉回来，回到一个轻松愉快的场合里，与朋友讲笑话，你也禁不住笑起来。问自己怎么那么可笑。你也可以回忆一些你觉得好玩的事情，尽可能盖过紧张情绪。坐在椅子上，闭目摇动自己的脑袋，伸伸懒腰，动动肩膀，做手指操等以转移注意力。当自己不那么紧张之后，迅速进入状态，什么都不想，只管做题。先做会的，不会的暂不管它。 　　 事前准备 　　如果你经常紧张，那在临考前就要做好相应的准备。考前听一些舒缓的音乐，静坐或冥想排出杂念，注意休息保持良好的精神状态。